Очистете с тези 7 храни плаките от артериите

Очистете с тези 7 храни плаките от артериите и се спасете от проблеми

Храната играе важна роля в живота ни и, в зависимост от избора на продуктите, може положително или отрицателно да повлияе на здравето, включително, на артериите.

Нараства броят на хората с диагноза „болест на сърцето“  – много от случаите са свързани с храната, която ядем.

Хранене с високо съдържание на наситени мазнини, захари и въглехидрати може директно да повлияе на здравето на кръвта и сърцето, стига се до повишаване нивото на липидите в кръвта, стига се до нарушения в кръвообращението и развитие на различни заболявания на кръвта.

“Фигурин

Добрата новина е, че има храни за прочистване на артериите и да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето седемте храни, които помагат за понижаване на високото ниво на холестерола и чистят артериите. Запознайте се с тях!

1. Чесън

Очистете с тези 7 храни плаките от артериите

Очистете с тези 7 храни плаките от артериите

Чесънът помага за изчистване на артериите.

Чесънът е много популярна подправка, тя се използва широко в готвенето, за да  даде специален вкус.

Като източник на антиоксиданти, чесънът помага за намаляване на отрицателното въздействие на свободните радикали и помага да се намали високото ниво на холестерола.

2. Зехтин
Зехтинът съдържа незаменими мастни киселини, които помагат за изчистване на артериите за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Можете да се възползвате от неговите полезни свойства, като го добавите към салати, супи, яхнии.

3. Авокадо
Авокадото помага за изчистване на артериите. То е идеална профилактика за сърдечно-съдови заболявания заради високото съдържание на етерични мастни киселини, витамини и минерали.

Умерената консумация на авокадо има положителен ефект върху нивото на холестерола в кръвта.

4. Куркума
Куркумата е подправка, която се използва широко в гастрономията, но също така от  древни времена се ползва заради лечебните си свойства.

Полифенолите, които също се съдържат в куркума, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания,  предотвратяват запушването на артериите.

5. Мазна риба

Мазната риба е от най-добриете източници на Омега-3 мастни киселини, окоито са от съществено значение за оптималното функциониране на организма и понижаване на холестерола.

Много здравни организации препоръчват консумацията на мазна риба, най-малко два пъти седмично.
6. Домати
Ние ги използваме при приготвянето на яхнии, сосове, супи и много други кулинарни изкушения, защото те са източник на хранителни вещества и съединения, необходими за нашето тяло.

Високите нива на ликопен, мощен антиоксидант, предотвратява появата на плаки по стените на артериите.

Доматите също са източник на витамин С, който действа като естествен антиоксидант, който може да подобри липидния метаболизъм в клетките.

Поради това, редовната консумация на овесена каша е добра профилактика на атеросклероза и сърдечни проблеми.

7. Ябълки
Консумирането на само една ябълка на ден помага за подобряване на цялостното  здраве, но най-вече на сърцето.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *