Ето 8 страхотни причини да ядете авокадо

Ето 8 страхотни причини да ядете авокадо

Авокадото е незаменимо за здравето и красотата. Днес, този плод се смята за супер храна, защото то съдържа много хранителни вещества.

Ако го ядете редовно,  в тялото ви няма да липсват есенциални мастни киселини, витамин Е, протеини и други вещества, които са важни за правилното функциониране на тялото ни.

В допълнение, поради високото си съдържание на фибри  с него може да отслабнете. Тъй като много хора все още са наясно с това,  ние решихме да ви разкажем за 8-те основни причини да похапвате тази супер храна.

1. Авокадото е богато на витамини и минерали

Съдържа над 20 минерала и витамини. В една чаша от този плод (225 грама) има приблизително:

Витамин С: 25% от препоръчителната дневна доза
Витамин К: 39% от препоръчителната дневна доза
Витамин Е: 16% от препоръчителната дневна доза
Витамин B9: 30% от препоръчителната дневна доза
Калий: 21% от препоръчителната дневна доза

2. Плодът предпазва здравето на сърцето и кръвоносните съдове

Поради високото съдържание на Омега-3 мастни киселини, витамин Е и различни антиоксиданти, авокадото е един от най-добрите продукти за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Плодът е с много калий, помага за регулиране на високо кръвно налягане и подобрява циркулацията на кръвта.

3. Подобрява зрението

Ето 8 страхотни причини да ядете авокадо

Ето 8 страхотни причини да ядете авокадо

В него има каротеноид, лутеин, който играе важна роля в превенцията на зрителни болести. Съдържащите се в авокадото антиоксиданти и есенциални мастни киселини пазят от дегенерация на макулата.

“Демир

4. Полезно е за здравето на червата

Хората, които страдат от запек или заболявания на стомашно-чревната система, имат забележимо подобрение, когато започнат да ядат по едно авокадо на ден.

Този плод съдържа до 80% диетични фибри и е чудесен пребиотик.

5. Действа като противовъзпалително средство

За щастие, продукти като авокадото помагат, защото съдържа противовъзпалителни вещества – флавоноиди и полифеноли.

6. Предотвратява преждевременното стареене на кожата

Витамин Е, флавоноидите и полифенолите, съдържащи се в плодовете действат като мощни антиоксиданти и предотвратяват клетъчния оксидативен стрес, така че кожата остава млада и красива.

7. Подобрява състоянието при артрит

Пациентите, които страдат от хронична болка, причинена от артрит, могат да намерят спасение в този плод.

Той съдържа антиоксиданти и противовъзпалителни средства за временно намаляване на болката и подобряване здравето на ставите.

8. Трябва да се яде по време на бременност

Плодът съдържа необходимото количество фолиева киселина (витамин В9), който намалява риска от неблагоприятен изход при раждането.

Заедно с приема на фолиева киселина бременната жена като яде авокадо получава:

-калий
-фолацин
-витамини В1 и В2
-магнезий

Последно – прочетете тази статия как се прави маска  с този плод за здрава коса.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *