Поза по време на сън: има ли риск за здравето ни?

Поза по време на сън: има ли риск за здравето ни?

Правилната позиция по време на сън – защо е толкова важно? Спането е от жизненоважно значение за нашето здраве, в действителност, нашите мускули и мозъка ни се възстановяват по време на сън.
За съжаление, много от нас не отдават дължимото значение на ефекта върху здравето от качеството на нощната почивка, дори не обръщат внимание на позата по време на сън.

Обикновено, за повечето от нас основният критерий в това отношение е удобството. Но не забравяйте, че някои от позите са с отрицателно въздействие върху здравето на тялото ни. Поради това, сънят губи част от своите предимства.

В тази статия ще научите дали сте спали в правилната позиция или не.

Поза на ембрион
Препоръчителна е за тези от нас, които изпитват чести болки в гърба.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото
Поза по време на сън: има ли риск за здравето ни?

Поза по време на сън: има ли риск за здравето ни?

В това положение, нашият гръбначен стълб заема позицията за намаляване на натоварването на прешлените на гръбначния стълб.

Ако спите в ембрионална поза, обикновено единият крак притиска другия. Тази ситуация може да има отрицателно въздействие върху областта на таза.

Поза по корем
Доказано е, че такова положение на тялото по време на сън най-малкото препоръчва. Защо? Когато ние се спим на корема си, е нарушена естествената извивка на гръбначния стълб, което значително увеличава натиска върху областта на кръста. Това води до чести болки в гърба.
Също и трудно се диша. Това води до промени в структурата на шийните прешлени, което увеличава вероятността от болки във врата, тендинит, болка в сухожилията и други проблеми с мускулите и костите.

Спане по гръб
За много от нас, това е една идеална ситуация. Когато спим по гръб, гръбначният стълб е в естествено положение. Но трябва да се отбележи малък, но много важен детайл – възглавницата не трябва да бъде твърде висока. В противен случай, може да се появи болка в областта на шията.

Най-добре е да спите изобщо без възглавница. Това е поза с най-естественото положение. Ако не можете да спите без възглавница, изберете ниска възглавница.

Когато спим на гърба сърба си, гръбнакът на гръдния кош лежи върху матрака. Така лумбалните прешлени по-добре си почиват.
Това помага да се избегнат болки в гърба.

За съжаление някои хора започват да хъркат в това положение. Също така спането на гърба увеличава риска от апнея.

Спане в поза на дясната страна
Това може да доведе до увеличаване на стомашната киселинност. Така че, ако искате да спите в тази позиция, се препоръчва да се лежи на лявата страна. Тази поза помага да се нормализира кръвообращението и улеснява процеса на прочистване на организма от токсини.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *