Най-добрите средства за лечение на бруксизъм

Как  се прави лечение на бруксизъм?

След като публикувахме нашата статия за скърцането със зъби, която може да прочетете ТУК, днес ще отговорим на този въпрос.

Ето какво може да се направи за лечение на бруксизъм.

1.Облекчаване на напрежението и стреса
На първо място, трябва да се отървете от стреса по здравословен начин. По-добре е да се научите да не сте тревожни преди да отидете да спите

Емоционалният контрол също е много важно нещо. Намерете начин да се заобиколите с хора, които ви обичат и подкрепят, елиминирайте токсичните хора.

“Демир
Най-добрите средства за лечение на бруксизъм

Най-добрите средства за лечение на бруксизъм

Може да спортувате, да правите разходки, за да махнете ежедневния стрес. Не забравяйте, че всичко, което правите е в името на здравето.

2.Споделете за проблема си

От друга страна, ако проблемът е, че сте се затворили в себе си, то е време да започнете да говорите с други хора за това, което се случва с вас.

Започнете първо с огледалото, пробвайте се, после споделете със своя най-добър приятел или се срещнете с психолог. Основното нещо – трябва да се говори. Може би това ще ви помогне да се намери решение, за което не подозирате. Често пъти вътрешните страхове водят до бруксизъм.

Не задържайте своите неприятни емоции и не им позволявайте да се трупат в душата ви, в противен случай ще платите с вашето здраве.

3.Правете физически упражненияbruksizam_332
Те може да помогнат за облекчаване на стреса и да се излекувате от бруксизъм.

Това е чудесен начин да махнете натрупаната тревожност, която ви кара да компресирате челюстта си и да скърцате със зъби, докато спите.

Някои хора вярват, че най-добрият начин за облекчаване на стреса е да се ангажират с енергично със спорт като бокс, кикбокс, карате, каране на велосипед или на тичане.

Някои избират по-спокойни спортове като йога, пилатес и плуване.

Ако имате дори малко свободно време, отидете на разходка, танцувайте сами или се запишете в клуб за танци.

Ще се почувствате по-спокойни.

4.Намаляване на консумацията на някои продукти
Някои храни увеличават нивото на стрес и могат да навредят на здравето ни, особено ако вече сме много развълнувани и страдаме от бруксизъм, такива са:

-рафинирана захар
-полуфарикатни закуски
-пържени храни
-храни от заведения за бързо хранене
-кафе
-шоколад
-оцет
-пакетирани сокове
-газирани напитки
Освен това някои от тях са вредни, защото те разрушават емайла.

За разлика от тях, суровите зеленчуци и плодове са много полезни, тъй като те са пълни с минерали и витамини.

Може да пиете сокове и шейкове няколко пъти на ден. За вечеря, яжте салата и ябълки.

5.Пийте успокояващи билкови чайове

Може да ги вземате по всяко време на деня, но най-голям ефект ще имат, ако ги пиете един до два часа преди лягане.

Релаксиращ ефект имат следните билки:

-пасифлора
-анасон
-мента
-лайка

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *