Темата ни днес е много актуална – Правила за хранене при висок холестерол
За хората, които имат сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, инсулт, това от голямо значение.
Какво не трябва да се яде при висок „лош“ холестерол?
Сладкарски изделия, като млечен шоколад, торти, сладкиши, бонбони, сладолед и т.н. И край на всяко пържено месо и пържени картофи, пушени меса, колбаси, чипс и снаксове
Трябва да има подходяща балансирана диета на базата на храни с ниско съдържание на прости въглехидрати и наситени мазнини. Такава диета трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, както и редица продукти, съдържащи инсулин, т.е. сложни въглехидрати.
А именно, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, елда, чия, киноа, макаронени изделия от твърда пшеница.
Може да се изненадате от тези препоръки, но е така.
Яжте умерено храни с комплексни въглехидрати, които се разцепват много по-дълго и може да се използват като заместител на нишестето и захарта при диабет.
В противен случай е възможно рязко покачване на нивото на кръвната захар и да увеличи опасността от сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Също така е важно да се консумират хранителните вещества от различни полезни продукти, И ако се придържате към разумна диета, то показателите на холестерола ще са в норма.
Повече за холестерола – четете ТУК!
Всичко, което надвишава нормата е вредно за вашето здраве! Не се заблуждавайте от други аргументи и оправдания.
Как да започнем да се храним правилно, ако имаме висок холестерол?
Как да направите това ефективно и безопасно?
В действителност е лесно със здравословно меню. Ще се изненадате колко е хубаво – здравословна и вкусна храна. Това изисква минимум две седмици, за да се създаде нов навик.
Само за 14 дни и ще усетите енергията на живота.
Не се изненадвайте, акне, бръчки, сива кожа, сухота или прекомерно омазняване – нашата кожа е отражение на цялостното ни здраве, на всички процеси, протичащи вътре. Необходимо е да се коригира диетата, така и повечето от проблемите, включително и високият холестерол, ще изчезнат.
За щастие, в повечето случаи, човек може да се справи с нездравословните навици в себе си.
Правила за хранене при висок холестерол
Ето и нашите съвети!
Съвет 1: Бъдете мотивирани.
Често ние почваме да променяме режима си на хранене, без да знаем крайните цели. Такива опити често са фиаско. Отговорете си на въпроса: „Защо правя това?“
„Искам да смъкна холестерола си, защото това е опасно за сърцето ми.“
Съвет 2: Определете целите си.
„Искам показателите ми да са в норма“. Торта или тънка талия? Изберете сами.
Съвет 3: Започнете от днес.
Здравето ви е в риск! Направете си изследвания за нивата на холестерола. Те не се поемат от Здравната каса, но е важно да ги знаете.
