5-те тайни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Ето 5-те тайни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Как да се предотвратят сърдечно-съдовите заболявания?

Ето най-важното за тяхната превенция.

1. Подобрете грижите за здравето си.
Погрижете се за себе си, това не означава да ядете повече плодове на ден или да отидете на разходка веднъж седмично. Погрижете се за себе си, така, с главни букви, това е толкова важно, колкото и дишането и все едно ви го е казал Вашият лекар.
Вие трябва да бъдете наясно с промените, настъпващи в тялото, особено това важи за жените по време на менопаузата. В крайна сметка, тогава жените са най-изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, така че всеки трябва да слуша тялото си, да отговоря на исканията му, като следи за най-невинните симптомите, това може да ви спаси живота.

Например: Винаги се чувствате уморени или страдате от недостиг на въздух, ТОВА не е нормално.

5-те тайни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

5-те тайни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Имайте предвид, че понятието „Да се грижа за себе си“ включва също и друг важен аспект – правилното управление на емоциите си. Дръжте ситуацията под контрол – пазете се от всеки стрес и тревожност …
Насладете се на вашето хоби, общуване с приятели … Почивката също е много важно нещо за нашето здраве.

2. Яжте повече цитрусови плодове.
Според изследване, проведено в Университета в Оксфорд (Великобритания), редовната консумация на плодове укрепва здравето на сърцето ни, особено ако това са цитрусови плодове.
Портокали, лимони и киви – тези плодове са много ефективни в борбата с високия холестерол. Препоръчително е да се ядат плодовете пресни, а не на сокове.sardechno-sadovi zaboljavania_0934
3. Редовно проверявайте здравето при специалист.
Трябва да се помни, че много от заболявания на сърдечно-съдовата система се развиват почти безсимптомно. Те се увеличават при хората на възраст около 40 години, когато има вече висок холестерол, но ние едва ли забелязваше.
Следете кръвното си редовно.
4. Излизайте често на разходка!
Кардиолозите казват, че ако искате да  избегнете, доколкото е възможно, възникването на сърдечно-съдови заболявания, то трябва да се прави ежедневно в продължение на около 45 минути разходка, за да се укрепи сърдечно-съдовата система.

“Фигурин

Можете да излизате всеки ден на разходка, да карате колело, да плувате … или дори да танцувате!

5. Тези продукти са полезни за сърцето – яжте от тях:
сьомга
риба тон
сардини
авокадо
зехтин
ленено семе
овес
боровинка
ягоди
бадеми
орехи
бял чай
броколи
чаша червено вино на ден
куркума
тъмен шоколад

В заключение, искаме да отбележим обаче, че винаги има определен процент от случаи на сърдечно-съдови заболявания, които са с фатален край.

Но ако ние се придържаме към здравословен начин на живот, ще си помогнем да избегнем много здравословни проблеми.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *