Безобразно добри съвети при трудно заспиване вечер

Срещу трудно заспиване има лесни рецепти

Трудно заспиване

Трудно заспиване

Безсънието е твърде често срещан проблем, за който от този момент нататък не бива да се притеснявате. Решението вече е във вашите ръце, но вие все още не знаете. Ще заспивате много по-лесно вечер, ако следвате няколко златни съвета. Дисциплината е много важна, психическата нагласа също.

Лягате и спирате да мислите за всички онези проблеми, които съпровождат битието ви. Постепенно ще осъзнаете колко е било лесно да се отдадете на изкушението, а именно сладък и дълъг сън, и какво сте изгубили през всичкото това време. Спрете да се въртите в леглото! Ето как ще го постигнете без нечовешки усилия.

Действени решения при трудно заспиване

“Фигурин

Храни: нужно е да се наблегне на храни, които изобилстват от магнезий. Такива основно са: бадеми, камбала, спанак, кашу. Съчетавайте или редувайте с храни, които изобилстват от витамин В. Това са: бобови растения, зеленолистни зеленчуци, ядки. Опитайте и с магнезий под формата на хранителна добавка. Ще ви бъде от полза.

Трудно заспиване

Трудно заспиване

Тъй като вече заговорихме за храната, трябва да ви подчертаем, че тя може както да помогне, така и допълнително да навреди. Ето защо е редно да се избягват големите количества храна през деня или по-точно няколко часа преди лягане. По този начин ще задълбочите проблема, а сънят няма да пристигне никак бързо.

Природни средства: мелатонин и валериан са две основни хранителни добавки, които специалисти препоръчват при проблеми със съня. Нищо не пречи да ги опитате. Чаят от лайка е страхотен вариант. Той ще намали тревогата и ще настрои тялото за сън.

Чаша горещо мляко също е добър вариант за самопомощ. Много хора смятат, че кравето мляко действа приспивно. Дали това е така, не бихме могли да кажем със сигурност, но пък можем да ви го предложим като разумно решение на проблемите от това естество. Нищо не губите!

Рецепти, които са особено подходящи при трудно заспиване

Валерианови капки: нужно е да ги вдишвате точно преди лягане. Започва се с недълбоко вдишване, а след това дълбоко. Постепенно увеличавайте количеството на отделните вдишвания. Ако заспите бързо, но все пак се събудите през нощта, повторете „упражнението“. Процедурата дава положителни резултати при доста хора със същите проблеми.

Настойка от пелин: при трудно заспиване тя също е благоприятна за организма. Пийте по 15 капки от настойката трикратно в деня, 15 минути преди консумация на храна. Рецепта за направа на настойка от пелин: 5 грама или една супена лъжица сухи и смлени цветове се оставят да се киснат 8 дни в 50 мл алкохол, в случая водка.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *