Без коремни мазнини с тези прости упражнения

Без коремни мазнини с тези прости упражнения може да е всяка жена, ако иска тънка талия

Тънката талия е едно от най-съкровените желания на всяка жена. Въпреки че има много начини да го направите, упражненията си остават  ключов фактор за постигане на по-голям резултат.

Разбира се и с приема на правилните храни..

Най-честата причина за допълнително тегло в коремната област е заседналият начин на живот и лошите хранителни навици. Разбира се, това може да се повлияе на генетиката и нарушенията на щитовидната жлеза, които засягат основно жените.

В тази статия ще споделим с вас 4 различни физически упражнения, които може да изпълните у дома и на други места.

Демир бозан билки за бъбреци

Наслаждавайте се!

1. Упражнения за коремните мускули

Те са важни, за да се укрепи коремната стена.

Как да се правят?

Легнете на пода и разтворете  краката си на буквата V.
Нека краката са на пода, а вие вдигате торса и  с лява ръка докосвате десен крак. После сте пак легнали и повтаряте с другата ръка.

Правете в началото по 5 серии, а после по 10.
Не забравяйте да стягате корема.

2. Упражнения за долната част на коремната мускулатура

Тези упражнения са с повдигнати крака и помагат за укрепване на различни мускулни групи.

Това упражнение ще ви помогне бързо да получите  талия на оса.

Как се прави?
Легнете по гръб на килимче за фитнес и вдигнете краката си. Сгънете ги. Ръцете са под главата и направете постъпателно движение едновременно с краката и главата напред.
Задръжте  за 2 секунди и се върнете в изходна позиция.

koremni maznini_4589

Без коремни мазнини.

Повторете същото движение за 10 пъти. Направете после почивка.

3. Коремна преса

Коремните преси са класика и ние също ги препоръчваме за махане на мазнините и стягане на корема.

Има толкова много различни упражнения за коремни преси, всички те помагат за оформянето областта на талията и укрепване на коремните мускули.

Легнете корем и започнете да се изтласквате нагоре и после надолу като се подпирате на пръсти на краката  и на цели длани на ръцете. Не е лесно, но ще успеете. Продължете това упражнение 45-60 секунди.

4. Упражнения за страничните мускули
Това е едно от най-лесните упражнения за всеки ден.

Как да се прави?
Станете прави, вдигнете ръцете, изправете гърба си и се разкрачете.
Максимално силно се наклонете надясно, после изходно положение, повторете вляво. Огъвате се само в талията. Ръцете са изпънати и стегнати. После след 10
наколна започнете напред и назад. Отново 10 пъти.

Все пак изборът е ваш, ние предлагаме това видео на Румяна Илиева, което е страхотно. Вижте го тук. В него има страхотни упражнения, които може да правите сами.

Така може да се окажете и без коремни мазнини, ако правите тези упражнения и се храните правилно.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *