Глутамин – какво е това и как се приема?

Глутамин – какво е това и как се приема?

Глутаминът е популярен в света на културизма. Това е аминокиселина, която е известна като една от най-добрите добавки на пазара за спортното хранене.
Глутамин е неесенциална аминокиселина. Неесенциалните аминокиселини могат да бъдат синтезирани от организма.
60% от глутамина се съхранява в мускулите, а останалата част – в белите дробове, черния дроб и стомаха.

Откъде да започнем?

Глутаминът е включен в растежа на мускулите, като ги предпазва от разрушаване (катаболизъм), повишава нивото на хормона на растежа. Така, че той е много важен за растежа и възстановяването на мускулите.
При нормални обстоятелства, човешкото тяло си синтезира от достатъчно количество на глутамин.

Липсата му може да се дължи на заболяване, както и по време на интензивни упражнения, той намалява прогресивно.

“Фигурин

Как да се приема глутамин?

Хубаво е да знаете, че е най-добре да се приема непосредствено след тренировка, когато нивото в организма може да падне с 50%.
След тренировка се изисква глутамин за транспорт на протеина в мускулните клетки, за да се гарантира растеж и възстановяване.

На тялото са нужни няколко часа (или дори дни), за да се синтезира необходимото количество глутамин. Така в този случай човек има нужда от допълнителен прием на аминокиселини.
Може да се добави глутамин към суроватъчния протеин, който се приема след тренировка.

Глутаминът е важен за:

-растежа на мускулите.

Стимулира растежа на мускулите чрез транспорт на азот в мускулната клетка
-намалява се времето за възстановяване след тренировка

-повишаване на нивата на хормона на растежа

-защита на мускулите по време на тренировка
Тази повишена издръжливост се дължи на възстановяването на нивата на гликоген в тренировсата.

-укрепване на имунната система и повишаване на устойчивостта към заболяванияimage_prodprod1530050_largeImage_X_450_white

Глутаминът няма странични ефекти и възрастови ограничения за употреба.
Ако трябва да обобщим, то той е активен участник в азотния метаболизъм, като помага да се отстрани излишния амоняк от тъканите.
Участва също в образуването на колаген и еластин, много е важен за състоянието на кожата и допринася за възстановяването на костната тъкан и заздравяването на рани.

Съвременният човек не осъзнава важната роля на протеините в живота си. А те са много важни за правилното развитие.

Откъде може да си го купим?

Като добавка се продава в магазини за фитнес храни – там е на различна цена според грамажа и марката. Цените варират в широки рамки от 28 до 60 за опаковка. Ние не сме специалисти – не може да кажем коя марка е най-добрата, все пак вие може да се консултирате с вашия инструктор или лекар.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *