7 съвета за добро храносмилане подобряват здравето

7 съвета за добро храносмилане подобряват здравето

Добро храносмилане – как може сами да си помогнете?
С тези 7 съвета за начинаещи.

добро храносмилане

7 съвета за добро храносмилане

Ако искате да се нормализира храносмилането си, обърнете внимание на своите хранителни навици.

Как се яде?

Какво се яде и по колко? Вие пиете ли много течности по време на обяд и вечеря? Харесва ли много гореща храна?

Ние всички имаме различни навици, но не винаги, те ни носят полза. За да бъдете здрави, трябва да се храните разумно, бавно и тихо, да дъвчете храната и да следвате съветите, които ще дадем на вас в тази статия.

1. Искате ли да отслабнете? Яжте бавно!
Може би този съвет ще изглежда странен за вас. Каква е връзката между това да се яде бавно и с цел да отслабнете?
Сигналът на ситост отива в мозъка 20-те минути след хранене. В този момент, той произвежда хормон, от който имаме чувство, че нашият стомах е пълен.
Като ядем набързо, ние сме склонни да преяждаме.
Не забравяйте, че процесът на храносмилане започва с устата, не в стомаха, така че не забравяйте да дъвчете. Така се храните с удоволствие.
2. Вода – кога? За предпочитане е преди или след хранене.
Разбира се, няма да има нищо лошо, ако по време на една прекрасна вечеря изпиете чаша вино. виното подобрява вкуса на храната и съдържа полезни антиоксиданти.

Но добре ли е да се пие вода или други напитки, преди или след хранене?
Най-добре е да се пие чаша вода преди или след хранене, така че ние да за ускорим процеса на отделяне на слюнка.

3. Защо суровите храни са полезни?
Суровите зеленчуци са много полезни за храносмилането.

Разбира се, ние не ви препоръчваме да се ядете сурова риба или пиле.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Има много различни продукти, които по време на приготвянето губят голяма част от съдържащи се протеина и ензими, които улесняват храносмилането.

Ето защо най-добре е да се ядат тези зеленчуци в суров вид, по малко в малки количества:

лук
пипер
чесън
броколи
зеле
зеле
спанак
салата
целина
моркови
4. Дайте предпочитание на ферментиралите храни.
Яжте кисело мляко и пийте айран, те са богати на полезни бактерии, които улесняват храносмилането.
Препоръчваме ви всеки ден за закуска да ядете кисело мляко.

 

5. Яжте пълнозърнести храни.
Пълнозърнест хляб ще ви помогнат да се нормализира храносмилането.
Овесена каша, пълнозърнест ориз и хляб са много важни не само за храносмилането, но и за здравето като цяло.

6. Полуфабрикати и продукти с химически добавки? По-добре е да го ядат с повишено внимание.
Това са продукти с изкуствени добавки, като газирани напитки, чипс и полуготови продукти, съдържащи преработени въглехидрати.
Те могат да причинят възпаление на червата ни.

7. Погледнете в очите своя най-голям враг … стреса!
Стресът влошава храносмилането.

Ако нещо е вредно за нашето храносмилане – това е стресът.

Важно е да се отървете от стреса ден след ден:

Намерете време да се съсредоточите върху себе си.
Правете разходка на чист въздух, плуване, йога.
Развивайте вътрешното си спокойствие и да гледайте с хладнокръвие на проблемите.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *