Как да имате здрав черен дроб?
Понякога правим нискокалорична диета с ясна цел: да отслабнем, за да се погрижим за нашата фигура – да изглежда по-добре. А какво да кажем за здравето на своя черен дроб здрав и силен? За съжаление, ние обикновено не мислим за него.
Ето така ще подобрите здравето на своя черен дроб
При натрупване на мазнини в черния дроб, човек има умора, налага се справят с детоксикация и възстановяване на организма.
И това може да стане с подходящи храни и с подходящи физически упражнения.
Кои хранителни вещества са необходими, за да се запази здравето на черния дроб?
В статия, публикувана през 2013 г., в Хюстън, във вестника Global Healing Center (САЩ) учените съобщават, че здравословните проблеми, свързани с черния дроб, са все по-чести при хората.
Защо?
Нездравословни навици, заседнал начин на живот, неправилно хранене, психологически проблеми като стрес и тревожност – всичко това води до много проблеми с черния дроб.
Време е да включите тези храни в менюто си.
1. Витамин В комплекс – има го в пълнозърнестите храни и кръстоцветните зеленчуци
За да черния дроб е здрав, трябва да се ядат пълнозърнести храни. Намалете храните от бяло рафинирано брашно, т.е. бял хляб, рула, пица …
Пълнозърнестите храни помагат на черния дроб – чистят токсините и засилват неговите клетки.
И така, яжте:
-киноа
-елда
-просо
-овес
Да не забравим за кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, трябва да знаете, че те помагат за увеличаване на съдържанието в ензимите на тялото, необходими за нормална чернодробна функция.
2. Витамин С: много важно!
Цитрусовите плодове като портокали, лимони, киви и папая са богати на витамин С, те ни помагат да се очисти организма от вредни вещества и помагат на черния дроб да произвежда жлъчка и ензими за метаболитните процеси.
Не забравяйте да пиете на празен стомах топла вода сутрин с лимон. Водата с лимон е сигурна защита за здравето на сърцето и черния дроб!
3. Глутатион – има го в орехите и авокадото.
Авокадото е богато на есенциални мастни киселини, които са необходими за почистване и укрепване на черния дроб. В него има много глутатион. Това е молекула, съставена от три аминокиселини, необходими за черния дроб, така че да се пречиства кръвта.
Орехите също съдържа глутатион. В допълнение, в тях има аргинин, вещество, което дава възможност амоняка да се неутрализира от черния дроб.
4. Хлорофил – нарича се “зелена кръв”.
Хлорофилът помага при проблеми с черния дроб. Той е необходим за синтеза на витамин D. Така се поддържа в добро състояние не само черния дроб, но също така и червата.
Предвид значението на хлорофила за черния дроб, ето какви храни трябва да бъдат включени в дневния хранителен режим:
-хлорела
-аспержи
-пипер
-броколи
-брюкселско зеле
-целина
-зелен грах
-праз-лук
-маслини
-магданоз
-водорасли
-спанак
-къдраво зеле
Запомнете – всяка редовна физическа активност е от съществено значение за здравето на черния дроб.
Чрез редовна физическа активност се избягва затлъстяването и се стимулира имунната система.
Препоръчително е всеки ден, половин час да се занимавате с:
-ходене
-плуване
-езда
-колоездене
-танци
-аеробика
-тенис
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
