Безобразно лесно отслабване с тиквички – сладко и полезно

Знаете ли, че обикновените тиквички са идеален източник на фибри, което помага да отслабнете?

Тиквичките са със свеж, леко сладък вкус, богати на фибри и почти не съдържат калории, така че са идеален продукт за загуба на тегло.
Ако мислите, че пресни тиквички са без вкус, просто не знаете как да ги готвите. Те са богати на фитонутриенти, витамини и минерали.

Безобразно лесно отслабване с тиквички

Безобразно лесно отслабване с тиквички

В тази статия, ние ще ви разкажем на каокво са способни тиквичките и как да бъдете слаби с тях.
Ние сме уверени, че ще се изненадате!

Тиквичките са много лесни за приготвяне, те имат мек вкус и дават ситост. Те са не само страхотен продукт за загуба на тегло, но също така е отличен източник на хранителни вещества за децата.

Обърнете вниманиена тези факти.

1. В тях има много витамин С.
Както вероятно вече знаете, нашето тяло не може да синтезира витамин С, то може да го получи само от храна.

Тези зеленчуци са отличен източник на витамин С, който е способен да разтваря липидите и защитава клетките от свободните радикали.
Да не забравяме, че витамин С е отговорен за метаболизма на холестерола в кръвта, като по този начин се избягва рязкото покачване на холестерола.
В допълнение, витамин С поддържа мускулите ни силни и здрави, което ни позволява да се избегне преждевременно стареене.

Демир бозан билки за бъбреци

2. Важни фитонутриенти
Пулпата на тиквички съдържа 2 от най-важните фитонутриенти: лутеин и зеаксантин.
Лутеин и зеаксантин ни правят красиви.
Укрепват ноктите и косата.
Витамин А се съдържа в тези фитонутриенти.

3. Естествен източник на манган
Манганът улеснява работата на различните видове протеини, отговорни за здравословното развитие на костната тъкан.

Манганът също така помага на тялото ни произвежда колаген, който помага да се изгладят бръчките и по-бързото раните да зарастват.

Най-добрият начин да се готвят тиквичките  на пара.

Не ги яжте в суров вид – така те са по-малко вкусни и здравословни.

Това е рядък случай, когато зеленчуците по-добре е да се консумират след топлинна обработка, за разлика, например, от чесъна.

100 грама тиквички съдържат:

7 мг витамин С
35 г витамин В3 и провитамин А
1.5 грама фибри
21.51 мг калций
0.67 мг желязо
2,03 мг йод
12.87 мг магтезий
20,5 мг на манган
Искате ли да научите повече?

Една полезна рецепта: тиквички с магданоз и чесън

2 тиквички
4 скилидки чесън
50 грама магданоз
100 грама галета
25 грама зехтин (1 супена лъжица)
50 грама прясно нискомаслено сирене

Начин на приготвяне:
Изплакнете обилно с течаща вода и нарежете на малки кубчета. Сварете ги на пара с малко сол, за да се подобри вкуса им.
Когато тиквичките са меки, пригответе плънката.
Сложете галета в купа, ситно нарязаните чесън и магданоз. Разбъркайте добре нещата.
Смесете с тиквичките и сложете зехтин.
Слагате тавичката на фурната за още 10 минути, докато не придобие златисто кафяв цвят.
Преди да сервирате, поръсете с нискомаслено сирене.
Тази проста рецепта има отличен вкус.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *