Това са 8-те най-добри храни за здравословна закуска!

Многократно сме писали за ползите от една здравословна закуска

Повече четете ТУК!
Следващия път, когато излизате от дома без закуска, не забравяйте да помислите за факта, че липсата й само ще усложни процеса на намаляване на наднорменото тегло. В края на краищата, хората, които са свикнали да пренебрегват здравословната закуска, обикновено консумират значително повече калории през останалата част от деня, когато изпитва глад.
Охааа и то какъв. Вечер се пълнят…стомахът … расте…

 здравословна закуска!

Това са 8-те най-добри храни за здравословна закуска!

Ето полезни храни за здравословна закуска:

1. Овесени ядки
Те понижават холестерола в кръвта и помага на сърцето
Това е достатъчно за закуска – само 3/4 чаша овесени ядки.
Те помагат на храносмилането.
Поради голямото количество вода, която поглъща овесена каша, се ускорява и опростява процеса на храносмилането.
Намаляват риска от развитие на диабет.
Разтворимите диетични фибри, съдържащи се в овесените ядки, спомагат за поддържане на ниско ниво на глюкоза.

2. Кисело мляко
Тази продукт дава на тялото ни калций и протеини. Запомнете – дори една чаша ще ви даде усещане за ситост. Само когато го купувате, обърнете внимание на следните фактори:
То трябва да е с ниско съдържание на мазнини
Да не съдържа изкуствени захари
Да не съдържа аромати и овкусители.
Ако не ви харесва вкуса на млякото, може да добавите парчета от плодове и половин чаена лъжичка мед.

3. Грейпфрут
Грейпфрут или помело помагат да загубите няколко килограма. Доказано е, че ако ядете половин грейпфрут преди консумация на други продукти, това ще помогне за намаляване на мазнините в организма.
В допълнение, яденето на грейпфрут на закуска, ви гарантира по-стабилни нива на глюкоза през деня. И това укрепва имунната система.

4. Пълнозърнест хляб
Въглехидратите са много важни, когато става въпрос за здравословна закуска. Но не забравяйте, че не всички въглехидрати са еднакви.
Основното нещо е, че този хляб е богат на фибри и съдържа малко количество рафинирано брашно и захар.

5. Банани
Най-добрият продукт за здравословна закуска от банана, просто не се намери. Дори бананите са богати на калий, което означава, че те помагат за намаляване на кръвното налягане и то напълно естествено.
Между другото, един банан ще бъде чудесно допълнение към овесените ядки или киселото мляко.

6.Диня
За лятото е супер на закуска да хапнете диня. Освен факта, че динята е 90% вода, тя е изключително богата на ликопен, който предотвратява развитието на рак.
Но най-хубавото е, че в една чаша от диня съдържа само 40 калории.

7. Боровинки
Няма значение, сдали са пресни или замразени плодовете, те са с огромно количество антиоксиданти. Някои проучвания показват, че боровинките подобряват
Паметта, водят до по-ниско кръвно налягане, ускоряват метаболизма.

8.Яйца
Много хора смятат, че редовната консумация на яйца допринася за високи нива на холестерола в кръвта.
В действителност, нещата са следните: един жълтък съдържа 60% от холестерола за деня. Така че може да си приготвите омлет от едно цяло яйце и 1 белтък.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *