Диета при кръвна захар с твърде голямо въздействие
Определени храни оказват много по-силно влияние върху организма при проблеми с кръвната захар, в сравнение с други, които допълнително вредят.
Диета при кръвна захар
Трябва да умеем да правим разликата от едните до другите, за да се предпазим от сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
Когато имаме диабет, от особено значение е да се грижим ежедневно за себе си, следейки нивата на кръвната захар.
Затова е редно да си помогнем, хапвайки полезни за състоянието ни храни. Нека заедно разберем кои са те и си ги набавим колкото е възможно по-скоро.
Зелени листни зеленчуци: Търсите перфектната храна при диабет? Залагайте по-често на зеленчуци със зелен цвят – няма да сгрешите.
Те зареждат с фолиева киселина и много ценни минерали. Спанакът е перфектен за всички вас. Не губете време, а започнете да готвите все по-често домашни гозби с него. Ще останете впечатлени от резултатите!
Въобще не ги жалете, а посягайте винаги, когато можете към зелени листни зеленчуци – те са вашето решение при висока кръвна захар.
Повече ядки в менюто: Ударете го на живот, като наблегнете на прием на ядки по-често през седмицата. Превъзходни за вас са орехите – истинска наслада за тялото!
Повечето ядки са заредени с нужните дози протеини, фибри и мазнини. Тук говорим изцяло за ненаситени, по-известни като здравословните протеини в 21 век.
Може да опитате с прием на 70 гр ядки дневно, а ако пазите фигурата си, добавяйте ги за закуска към мляко или салати.
Хумус като заместител: Тази храна е идеална за всички хора, които страдат от диабет. Специалитетът идва директно от близкоизточната кухня.
В нея има протеини и фибри. Хумусът може да ви послужи като цялостен заместител на маслото. Помислете над това!
Ръсете с канела: Не я пропускайте в никакъв случай, много е полезна за вас. Дори само една чаена лъжица канела на ден е в състояние да намали значително нивата на глюкозата в кръвта.
Важно е обаче канела да приемате на гладно, най-добре сутрешно време. Много хора я добавят към напитки – кафе, чай, мляко или към закуската с овесени ядки.
Повечко чиа семена за вас: При проблеми с кръвната захар веднага посетете био магазин и си закупете една опаковка чиа семена – идеалната суперхрана за нуждите на всеки български гражданин.
Опитайте с брашно, което е направено от тези полезни малки семенца и го добавете в списъка с останалите страхотни храни, с които вече се запознахте. Те са богати на омега-3 мастни киселини и фибри – грабнете ги.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
