Защо всекидневният стрес наистина ни прави дебели?

Защо всекидневният стрес наистина ни прави дебели?

Стресът  е естествена реакция на организма към нововъзникващи стимули, които ни съпътстват през целия живот. Всеки определен, индивидуален отговор на стреса, обаче, при повечето хора се компенсират с обилно приемане на храна, така че техните проблеми се решават за известно време. Въпреки това, резултатът от този метод за справяне със стреса, е поява на наднормено тегло, става дума за излишни сантиметри в талията и ханша.

Е, как да се справим със стреса?

стрес

Защо всекидневният стрес наистина ни прави дебели?

Както бе споменато по-рано, в стресови ситуации, ние се опитваме да се успокоим с големи количества високо-калорични храни, като това явление има научно обяснение. По време на стрес при хората интензивно се отделя хормон, наречен кортизол. Той е отговорен за увеличаване на теглото и образуването на нежелани мастни депозити.

В стресови ситуации кръвта получава много голямо количество от този хормон, който се освобождава в коремната кухина и води до натрупване на мазнини там. Свръх отделянето на кортизол в организма води не само до наддаване на тегло, но също така пречи на метаболитните процеси, при което телесното тегло на човека се увелича.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

В допълнение, стресът стимулира апетита и предизвиква остър глад!

Ето защо трябва да се следи внимателно дневното  меню и да се сведе до минимум консумацията на мазни и високо-калорични храни, ако не искате да получите в най-кратко време няколко допълнителни килограма.
Ако искате да избегне нервното напрежение и емоционалния дисбаланс, не бързайте да отидете в най-близкото кафене или да изпразните рафтовете на хладилника.

Кое помага при стрес?stres_23

1.Осигурете си емоционално освобождаване и кажете КРАЙ на тревожните мисли и емоции. Това може да бъде посещение на фитнес, разходка на чист въздух, среща с приятели или близки роднини.

2.Опитайте възможно най-скоро да бъдете в ситуация на движение, за да може тялото ви да използва калориите като  енергия. Физическата активност не само подобрява фигурата, но също така потиска апетита.

3.Изберете за няколко алтернативни методи за справяне със стреса. Съчетайте медитация и визуализация. Занимавайте се с йога или пилатес.

4.Спазвайте редовен прием на храна, той трябва да бъде най-малко през три часа през деня. Правете малки, диетични закуски.

Вашето хранене трябва да бъде балансирано, така че тялото се получава напълно всички витамини, минерали и хранителни вещества, които са отговорни за нормалното функциониране на вътрешните органи. Не пренебрегвайте закуската, която рано сутрин ще гарантира по-добро настроение за целия ден, тя наистина ще ви помогне да се справите успешно със стреса.

Вижте ТУК за 10 начина за махане на стрес.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *