Най-страхотните източници на витамин Д, които не са за изпускане

Без витамин Д няма здраве

Въпросът, който вълнува много хора, е можем ли да си набавим витамин Д чрез храната. Отговорът е и да и не. Само след минути ще разберете защо.

Витамин Д в рибата

Витамин Д в рибата

Витамин Д е познат като слънчевия витамин, а обяснението за това е доста логично. Тялото ни го синтезира, когато е изложено на пряка слънчева светлина.

Зимно време липсата на този витамин се усеща най-силно. Тогава дните са по-къси и тъмни, затова е необходимо да се предприемат мерки към снабдяване на тялото с него.

Установено е, че хората, които страдат от дефицит на витамин Д, по-често изпитват тъга, не са енергични и мотивирани. Всичко това се превръща в проблем, за който е редно да се помисли отговорно.

Слънчевият витамин се набавя от определени храни

Най-страхотните негови източници са дроб от риба треска, рибено масло от риба треска, херинга, свинска мас, скариди, сьомга, стриди, сардини, цели яйца и хайвер.

В българската култура често се посяга към свинска мас, особено зимно време. Всичко зависи обаче от качеството на самата мазнина, което се определя от отглеждането на животните.

Гаранция има единствено при свинската мас, която е получена от добре отглеждани домашни животни. Ако може да си намерите такава, използвайте я по предназначение. На останалите надали бихте могли да разчитате за набавяне на витамин Д.

Демир бозан билки за бъбреци

Реално погледнато трябва да се консумира всеки ден риба или да се приема по 1 супена лъжица рибено масло от дроб на треска, за да се набави нужната доза от слънчевия витамин.

Точно поради тази причина отговорът ни в началото беше и да и не. Надали има хора, които могат да се хранят по този начин или всеки ден да си приготвят храната с мас от домашно гледани животни.

Доста сложно е на практика. Затова се предлагат различни хранителни добавки с витамин Д, които също биха могли да свършат страхотна работа.

А за всички онези, които се интересуват от набавяне на витамина от слънцето, трябва да подчертаем, че е добре да го правят с предпазливост. В крайна сметка най-добрият и пълноценен начин да се сдобиете с този витамин си остава слънцето.

За целта трябва да прекарвате по 20 минути всеки ден, изпожени на слънце, като близо 85% от кожата трябва да е изложена на лъчите. Зимно време разходките в планината са доста разумно решение.

Там слънцето е по-силно и затова бихте могли да се възползвате. Важно: Не злоупотребявайте със слънцезащитните продукти. Мажете се поне половин час след като сте били на открито.

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Най-страхотните източници на витамин Д, които не са за изпускане

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *