8 практични съвети за отслабване без диета

8 практични съвети за отслабване без диета

Възможно ли е отслабване без диета?

Да, разбира се, като се ускори обмяната на веществата и се губи тегло.
Интензивното движение е най-добрият начин за поддържане на активен метаболизъм. Комбинация от силовите тренировки с кардио е ключов фактор за изгаряне на мазнини.

Метаболизъм – какво е това?

 отслабване без диета

8 практични съвети за отслабване без диета

Това е процесът на обработка и усвояване на хранителните вещества. В резултат на това, ние получаваме енергия, „гориво“, което ни дава възможност да се справим със своите задължения и отговорности всеки ден.
Тази химическа реакция настъпва в клетките, отговорни за превръщането на хранителните вещества от храната в енергия, необходима за живота. И енергията е необходима за почти всичко: да се движи, да мислим, да дишаме, да работи кръвоносната и храносмилателната система, да се образува мускулна маса и т.н.
Неизползваната енергия се натрупва в нашето тяло под формата на мазнини, затова е важно да се поддържа активен метаболизъм.

Демир бозан билки за бъбреци

 

Какво е метаболитен отговор?

Това е скоростта, с която тялото използва енергията, която има, за работа или за изгаряне на калории. Основно правило е – при повече мускули и по-малко мазнини в тялото, има по-бърз метаболитен отговор. Поради тази причина, при мъжете е по-висок от този на жените (защото женското тяло има повече мазнини и по-малко мускули).

Когато метаболизмът е бърз и работи правилно, мазнинету не са склонни да се натрупват в организма и по този начин по-лесно се поддържа здравословно телесно тегло.

За щастие, скоростта на метаболизма може да бъдеусилена: има няколко начина да се ускори.

1.Кокосово масло ползвате ли
Кокосовото масло активира обмяната на веществата. То е от полза за кожата и косата, но и може да ускори метаболизма.
Различни научни изследвания показват, че кокосовото масло се абсорбира лесно и стимулира метаболизма.

2.Увеличете приема на протеини
Адекватният прием на протеини помага да се подготви тялото за бърза загуба на тегло. Допълнителните протеин са ключов фактор за ускоряване на метаболизма. Само че е много важно да се консумират протеини са с добро качество.
В допълнение, добър източник на протеини са постно месото и яйцата.

3.Не забравяйте за физическите упражнения
Те активират обмяната на веществата, за да се ускори обмяната на веществата и по-лесно да отслабнете.

4.Приемайте здравословна закуска
Много хора вярват, че ако ядат по-малко, ще отслабнат толкова лесно и просто пропускат закуската.

Всичко е точно обратното: многобройни научни изследвания по този въпрос са потвърдили, че хората, които не са свикнали на закуска, са с бавна обмяна на веществата и те консумират повече калории през останалата част от деня. Здравословната закуска включва протеини, фибри и антиоксиданти.

5.Пийте зелен чай
Зеленият чай е отличен инструмент за тези, които искат да ускорят метаболизма си, изгаря мазнините и по този начин маха допълнителните килограми и сантиметри.

Зеленият чай е богат на етерични антиоксиданти, способни да се борят със свободните радикали в организма, в допълнение, той подпомага доброто храносмилане. И разбира се, значително ускорява обмяната на веществата.

6.Пийте вода
Ежедневната консумация на вода е необходимо за правилното хидратиране на организма и да се поддържа добра скорост на метаболизма. Водата не съдържа калории, тя помага на храносмилането и поради това е ключов елемент във всяка диета за отслабване.

7.Слагайте пикантни подправки
Подправки като лют червен пипер, чили също са голям съюзник в борбата срещу наднорменото тегло. Активната съставка в червения пипер, наречена капсаицин, участва в обменните процеси, като ги ускорява.

8.Спете достатъчно
Здравословният сън ускорява метаболизма. Само дълбок, възстановителен сън има положителен ефект върху цялото тяло.

Това е научно доказано, хората, които имат проблеми със съня, много лесно наддават на тегло.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *