Нахранете очите си с лутеин – вижте какво е нужно

Днес ще ви разкажем за невероятната полза от лутеин за очите и зрението

Правилното хранене е важен фактор за поддържане здравето на очите. Има две вещества – лутеин и зеаксантин, които са способни да подобрят зрението и да предотвратят развитието на заболявания на очите.
Лутеинът е естествен пигмент, който е част от жълт цвят в листата, цветята, плодовете.

лутеин

Нахранете очите си с лутеин

Неговата основна функция е да абсорбира светлинни лъчи и по този начин да пази растенията от прекомерното излагане на слънце, особено от най-активните и вредни ултравиолетови лъчи.

Освен това лутеин и зеаксантин във високи концентрации са открити в макулата на окото. Лутеинът е единственият каротиноид, който се натрупва в него.

Демир бозан билки за бъбреци

Макулата е централната част на ретината, с диаметър 5 мм, която отговаря за зрителна острота и цветовото възприятие при човека.
Натрупаният лутеин в макулата изпълнява една и съща роля – той е естествен филтър, забавя агресивното действие на светлинни лъчи и им пречи да достигнат ретината.

Любопитно е, лутеинът присъства в храната на бебето от раждането: той е в достатъчно високи концентрации в кърмата. Веднага след раждането си детето е изправено пред нов стрес – силен поток на дневна светлина. Ако няма естествена защита – лутеин и зеаксантин – светлината неминуемо ще доведе до увреждане на ретината.

В допълнение, лутеинът и зеаксантинът, заедно с витамините С, Е и бета-каротина, имат силно антиоксидантно действие. Те защитават организма срещу враждебно действие на свободните радикали.

Ето кои храни са богати на лутеин

Единственият проблем за човека е, че лутеин не се синтезира в организма, той се натрупва в него от храна.
Храните, богати на лутеин са жълтите и зелените пресни зеленчуци и подправки. Най-голямо количество лутеин има в: спанака, жълтите чушки, царевицата, броколите, марулята, магданоза, фасула и граха.

Затова всеки човек трябва да яде тези храни, за да има лутеин. Разбира се, че понякога е необходимо да се взема лутеин като добавка.

В аптеките има различни препарати с лутеин за зрението.

Тази добавка лутеин е под различни търговски имена и се препоръчва за при големи зрителни натоварвания, продължително излагане на ярка светлина.

В допълнение, препаратите с лутеин могат да бъдат надеждно средство за хора на възраст над 50 години за намаляване на риска от катаракта и свързани с възрастта промени в ретината.

Внимавайте все пак какъв лутеин си купувате като продукт.

Важно е той да е представен в активната си свободна форма. Повечето евтини аналози съдържат лутеинов естер, който изисква за усвояване участието на специфични ензими, както и 12 пъти повече мазнини в диетата.

Има и продукт – Лутеин комплекс, който съдържа флавоноиди, витамини и минерали за зрението.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *