Щитовидна жлеза: помогнете й с природни средства!

Щитовидна жлеза – проблеми имат най-често с нея жените

Проблемите с щитовидната жлеза може да направят костите по-крехки при жената, така че трябва да се придържат към храна, богата на калций и витамин D (витамин, който допринася за по-доброто усвояване на калция).

Щитовидна жлеза

Щитовидна жлеза: помогнете й с природни средства!

Днес ще ви запознаем с витамините и минералите, както и продуктите с тях, които помагат на щитовидната жлеза да работи по-добре.

1.Селен
Той активира хормоните на щитовидната жлеза, за да се справят по-добре със своите задачи. С цел да се предостави на  тялото селен, яжте бразилски орехи (по 1 на ден, пет пъти седмично).

Други източници на селен са  черния дроб и морските продукти. Въпреки това, бъдете внимателни, не прекалявайте.

2.Йод

Този елемент играе ключова роля в производството на хормони на щитовидната жлеза. Препоръчително е да се приема като добавка не повече от 150 микрограма на ден. Ако се прекалява с приема на йод, това може да изостри само дисбаланса в организма. Водораслите и йодирана сол са основните източници на йод.

3.Цинк
Проучванията, проведени в Университета на Масачузетс показват, че жени, които имат проблеми с щитовидната жлеза, също се изпитват липса на цинк. Препоръчителната дневна доза е 10 мг.

4.Калций и витамин D

Една от последиците от проблеми с щитовидната жлеза е, че костите стават по-чупливи. Затова се препоръчва да се ядат храни с  повече калций (става дума не само за  млечните продукти, но и за листни зеленчуци като къдраво зеле или спанак) и да се приема  витамин D.

Това са храните, които са полезни за щитовидната жлеза, ако е здрава:

Ферментирала соя
Продукти като тофу и мисо супа имат способността да потискат хормоните на щитовидната жлеза. Соята от органичен произход може да бъде много полезна при проблеми с щитовидната жлеза.

Зеленчуци от семейството на зелето
Те трябва да се ядат сурови. Най-полезни са брюкселското зеле, карфиола и броколите. Тези продукти блокират усвояването на излишния йод.

Ние препоръчваме да се увеличи използването на тези продукти за поддържане на тази жлеза:

Водорасли  – защото те съдържат много йод.
Моркови и яйца – там ще намерите витамин А.
Риба тон, спанак, ядки, говеждо и пилешко месо – те имат много цинк.

В същото време, трябва да се избягват при хипертироидизъм тези продукти:

Захар
Храни от заведения за бързо хранене
Продукти с наситени мазнини
Бяло брашно
Праскови
Круши
Броколи
Тиква
Ако имате хипотиреоидизъм, напротив, яжте повече плодове и зеленчуци.

Някои билкови чайове може да помогнат, за да се повиши нивото на тироксин. Например, можете да пиете чай, направен от  орехови листа (той съдържа много йод, който стимулира щитовидната жлеза) или отвара от ирландски мъх (той регулира скоростта на обмяната на веществата, стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза и подобрява кръвообращението).

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *