Това са 4 пречки, които пречат в отслабването

4 пречки, които пречат в отслабването

Опитвате се да отслабнете, но килограмите се връщат?

Случвало ли ви, че след три месеца на строга диета най-накрая да може кажете сбогом на наднорменото тегло? И след няколко седмици по-късно … изгубеното тегло се появява отново!

отслабването

Това са 4 пречки, които пречат в отслабването

Много от нас са добре запознати с тази ситуация. Защо се случва това?

Ще разберете 4 грешки, които често водят до това.

1. Пропускане на хранене през деня

Ако карате няколко часа на ден без храна, тялото е в постоянно в повишена бойна готовност и започва активно да се съхранява енергия.

В този случай, тялото се опитва да компенсира и се подготвя за повторение на такива стресови ситуации в бъдеще.

Ако ядете един – два пъти на ден това е заплаха, която представлява опасност за живота. В резултат на това, нашият мозък реагира на това предизвикателство и пази организма със запаси.

2. Опасност от нискокалорични диети

При тези диети е забранено да се консумират повече от 1200 калории на ден.

Такива диети са опасни за нашето здраве. Те обикновено са предназначени за кратък период от време – две или три седмици. През този период човек успява да отслабне, но веднага след като храната се спира, омразните килограми магически се върнат отново. При такива диети намалява гликогена. Тогава тялото веднага се втурва да открие това вещество и най-накрая го намира в … тъканите на мускулите и ставите.
Да, ще загубите няколко килограма, дължащи се на изразходваните резерви на гликоген в черния дроб, мускулите и ставите, както и загубата на вода и минерали, необходими за нашето тяло. Този дефицит води до факта, че след диетата нашите тъкани са склонни да компенсират загубените течности и хранителни вещества, възможно най-скоро.

3. Необходимост винаги да се спазва здравословно хранене

Както е известно, използването на мазни храни, бонбони и полуготови продукти, води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта, като в същото време се повишава риска от хипертония и други болести, които застрашават сърцето.

За да отслабнете, не е необходимо през целия живот се придържате към правилно хранене. Може би понякога искате да се поглезите с бонбони или парче от тортата. Нищо лошо няма да се случи, ако водите активен начин на живот. Ако редовно спортувате, то може да се отървете от калориите.

4. Промяна в ежедневния начин на живот

Това се случва доста често. Промяна на ежедневния начин на живот е една от най-честите причини за връщане на загубените килограми. Например загубените килограми могат да се върнат, ако в момента сте в труден период в отношенията с партньора си.
Рискът се увеличава, ако чувствате силно напрежение и тревожност заради проблеми у дома или на работа.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *