Всичко за точковата диета и колко е ефективна

Точковата диета е известна още от години на американските астронавти и военни. Известна е още като американското космическо чудо, а също така и „Условна ефективност на храненето”. Всичко е в броя на точките. Всяка храна си отговаря на брой точки. И за да се поддържа форма на ден трябва да се набавят 70-75 точки. Ако искате пък да се отървете от килограмите, които ви тормозят – 40-45 точки на ден.

Тайната на точковата диета е в това, че се консумират малко мазнини и въглехидрати за сметка на белтъчините. За разлика от други диети, които в някои случаи вместо да помагат, вредят на организма, при точковата диета се приемат всички необходими на органична вещества. Диетата изглежда е проста и приятната тези, които не биха искали да се лишават, нито от малко пийване, нито от вкусни храни.

Вид храна Количество  Точки

СУПИ

Зеленчукова супа    1 порция    12

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Шкембе чорба         1 порция      10

Бульон от месо       1 порция      0

ВАРИВА

Боб                                100г-     52

Леща                            100г      48

Грах                               100г      45

Ориз яхния                   100г      20

Бамя                         1 порция   10

Спанак                    1 порция     6

Зелен боб                 1 порция     7

МЕСО

(АГНЕШКО-ШИЛЕШКО, СВИНСКО)

Дюнер кебап              200 г        0

Пържола на скара      200 г        0

Шишче на скара         200 г        0

Пилешко месо на грил   100г        0

Пиле Варено                 100г        0

Пиле на фурна              100г        0

Шунка                        100г         1

Месо със сос Бешамел 100 г     6

Кюфте на скара         200 г         1

Бъбрек на скара          200 г         1

Сърце на скара           200 г         1

Език                                100г         1

Пастърма                    100г         1

Луканка                         100г         1

Кренвирши                   100г         1

Салам                           100г         1

Черен дроб на скара 200 г        3

Мозък                           100г       12

ТЕЛЕШКО МЕСО

Шишче на скара          100г        0

Бифтек на скара         100 г        0

Бон филе на скара       100г        0

Пържола на скара       100 г        0

Кюфте на скара          100г        0

Сърце на скара           100г        0

Бъбреци на скара        100 г        0

Черен дроб на скара 200 г         1

Черен дроб пържен    200 г        6

РИБА

Калкан – пържен          250 г       12

Кефал – пържен            250 г       12

Хамсия -пържена       250г       12

Шаран – пържен          250 г       10

Варени миди                8бр.       10

Варени скариди          6 бр.        0

ЯЙЦА

Омлет със зеленчуци 2 яйца     5

Омлет с картофи     2 яйца     22

Варено яйце                 1 бр.        0

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Сметана                      100г       10

Прясно мляко                1 ч.ч.        6

Айрян                            1 ч.ч.        5

Извара                          100г        3

Масло                            20 г          1

Кисело мляко                250 г

Сирене                         100г

Кашкавал                     100г

ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ

Бял хляб                         100г

Черен хляб                    100 г

Макарони                     50 г

Баница                           55 г

Пилаф                             50 г

Геврек                           1бр.

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Карфиол                          100 г                            6

Целина                             100 г                           6

Домат                              1 бр.                            4

Тиквичка                         1 бр.                            4

Магданоз                           10 г                             2

Репички                              4-5 бр                         2

Зелена чушка                     1 бр                            3

Зелен лук                         1 стрък                        1

Чушка                              1 бр.                            0

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА 1 ДЕН

ЗАКУСКА

Сирене 50 г – 1

Омлет от 2 яйца – 1

Кафе или чай без захар ~ 0

ОБЯД

Сирене 50 г – 1 Сухар 1 бр. – 8

Салата от зеленчуци 100 г – 6

Салата от зеленчуци 100 г – 6

Телешки бульон 250 мл – 0

Варено пилешко месо 200 г – 0

Чай без захар “ 0

ВЕЧЕРЯ

Сухар 1 бр. – 8

Салата от зеленчуци – 6

Чаша сухо вино 250мл – 1

Бифтек 100 г – 1

Едно истинско олицетворение на красотата и на доказателството,  че и след 40 една жена може да изглежда зашеметяващо е Катрин Зита-Джоунс . През последните години медиите се надпреварваха да пишат за нея, че страдала от анорексия, но тя опроверга тези слухове. Каза, че тайната на нейната красота била именно точковата диета.

трайни резултати

Краставица1 бр.4СЛАДКИШИГрозде100 г9
Морков1 бр.4Бисквити1бр.4Диня100 г4
Маруля1 бр.4Шоколадова торта1 парче65Пъпеш100 г4
Червен лук1 бр.10Кекс                         1парче30Джанки100 г6
Маслини зелени5бр.1Баклава и подобни   1парче105Ягоди100 г8
САЛАТИ И ДР.Малеби- крем         1порция30Череши100 г8
Зеле (салата)         1Порция7Сладолед1 бр.20Лимон1 бр.4
Руска салата100 г8Чист шоколад100 г24НАПИТКИ1
Туршия100 г6Млечен шоколад100 г55Минерална Вода0
Майонеза1 с.л.1Бучка захар1 бр.12Чай, кафе без захар0
Кетчуп1 с.л.4Сладко1 с.л.14Сок250 мл10
Оцет1 с.л.1Мед1 с.л.16(ябълков, доматен, гроздов)
Картофи „Чипс“100 г10ПЛОДОВЕСок лимонов250 мл30
Пюре от картофи100 г30Кайсия1 бр.5Компот250 мл30
Сандвич50 г25Праскова1 бр.12Мляко с какао250 мл41
МАСЛАЯбълка1 бр.16Сок от портокал250 мл8
Чисто масло50 г0Круша1 бр.18Сок от мандарина250 мл24
Зехтин50 мл0Мандарина1 бр,9Сок от гейпфрут250 мл42
Слънчогледово олио50 мл0Портокал1 бр.17Сок от ябълка250 мл32
Маргарин50 г0Банан1 бр.22Сок от кайсия250 мл34

Чай с 1 бучка захар     1 ч.ч.       12

Сода                                 0

АЛКОХОЛ

Бира                                250 мл      12

Десертно червено вино   200 мл      10

Сухо червено вино       200 мл       2

Водка                              100 мл       0

Джин                              100 мл       0

Уиски                              100 мл       0

ЯДКИ

Стафиди                                   50 г      38

Леблебия                                50 г      16

Лешник                                  50 г       13

Фъстък                                   50 г      12

Бадеми                                   50 г      12

Орехи                                      50 г      10

Пуканки                                   50 г       10

Сухи смокини                          1бр.       6

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *