Невероятно силни храни за преодоляване на хронична умора

Съвети при хронична умора дават нов старт на живота

Хроничната умора се разпознава по наличието на постоянна отпадналост, която не преминава нито след сън, нито след почивка. Нейната продължителност е повече от 7 дни.

Хронична умора

Хронична умора

Ако това се случва с вас, определено имате повод за притеснение. Разбира се, хроничната умора би могла да е пряко обвързана с наличието на определени заболявания.

Едни от тях са: анемия, депресия, автоимунни болести и заболявания на щитовидната жлеза.

“Фигурин

Важно е да се изследвате, ако имате съмнение за наличие на болест, която налага терапия.

При всички положения е добре да се разкрие виновникът за случващото се и да се вземат съответните мерки за разрешаване на проблемите.

Съвети при хронична умора

Ако сте убедени, че не страдате от сериозно заболяване, е добре да предприемете стъпки към подобряване на състоянието си.

За да дарите тялото си с повече тонус, трябва да се отдадете на оптимален двигателен режим, а именно да ходите пеша по 1 час на ден, да се занимавате с йога или плуване. Хаотичното хранене се преустановява.

На негово място застава редовен план за прием на храна. Важно е храненията дневно да се разпределят точно, а ние ви предлагаме да преминете на 5 отделни приема.

Здравословно хранене при хронична умора

До минимално количество се намаляват мазните храни. Забравяте за шарените меса, колбасите и кренвиршите. Употребата на рафинирана захар също се преустановява.

Захарните изделия са вредни по ред причини, а в това число влиза и негативното им въздействие върху имунната защита. Те я намаляват в пъти.

Счита се, че появата на хронична умора е пряко обвързана с имунен срив на организма. Важно е да се набавят въглехидрати от групата на пълнозърнестите изделия.

Най-добрите са пълнозърнест хляб, варива, елда, макарони и жито. Задължителни за прием са овесените ядки. Те са превъзходни антиоксиданти.

Също така от особено значение е добавянето на риба към седмичното меню. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, за които всеки в нашата страна е чувал безброй пъти.

Към ястията, които се приготвят в домашна среда, се използват растителни мазнини. Най-качествени сред тях са зехтин, соево, рапично и слънчогледово масло.

В соята се откриват завиден брой антиоксиданти – набавете си я! Специалисти силно препоръчват добавяне на витамини от група В.

Те се съдържат в определени хранителни продукти и в хранителни добавки в готов вид, предлагащи се в аптеките.

Най-добрите източници на витамин В при хронична умора са: пилешко месо, пълнозърнести храни, млечни продукти и в частност мляко, бобови растения, риба. Зеленчуците са просто задължителни. Приемайте ги в неограничени дози.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *