Яж и оздравей: Изумително полезни храни, богати на калций

Храни, богати на калций, без които не можем да съществуваме

Пълноценното ни съществуване е пряко обвързано с прием на храни, богати на калций. Нужно е човек да си набави онези важни вещества, които да му изградят непробиваема стена срещу болестите.

Всеки един минерал е важен и ценен за тялото, но калцият е просто задължителен. Той поддържа здравето на зъбите и костите.

Освен това калцият се грижи и за нормалното функциониране на всяка клетка в човешкото тяло. Дневно е нужно да се набавят близо 1000 мг. от него.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

За да се случи това, е нужно просто да пиете по 600 мл прясно мляко в рамките на един ден. Нищо сложно и непосилно, нали?

Млякото и като цяло млечните продукти са превъзходна храна, от която не е редно нито един човек да се лишава.

И въпреки това определени хора не са в състояние да я консумират, тъй като страдат от непоносимост към нея или са развили алергия.

При всички тези хора с проблеми калций отново трябва да се добави в организма, но по друг начин.

Храни, богати на калций – списък с продукти без мляко

Броколи: Само в две чаени чаши сурови броколи се откриват близо 86 мл калций. Тази храна е чудесна и за зимните дни от годината, тъй като изобилства от витамин С.

Броколите ще ви помогнат да пречистите храносмилателния си тракт и да се преборите със запека.

Портокали: Хапвайки само един голям портокал за деня, вие ще получите доза от 74 мг от ценния минерал. Същото количество се открива и в една чаша прясно изцеден сок от портокал.

Освен това плодът е перфектен за диетични режими. Той е нискокалоричен и съдържа доста антиокдисанти, които са чудесни за пречистване на тялото.

Бял фасул: 126 мл калций е поместен в 1 чаена чаша бял фасул в сварен вид. Тази полезна храна изобилства от протеин, големи количества желязо и фибри.

Освен това в него са поместени въглехидрати, които служат за стимулиране на метаболизма.

Бадеми: Само една шепа бадеми на ден и проблемите остават в миналото. Една шепа се равнява на близо 30 гр бадеми. В тях има 75 мг калций.

Нека не забравяме и факта, че именно бадемите попадат в списъка с тези храни, които водят усилена борба с „лошия“ холестерол.

Зелени листни зеленчуци: Пригответе си сготвени зелени листни зеленчуци и изяжте една чаена чаша от тях, за да си набавите нужните 260 мг калций.

Тези полезни зеленчуци се откриват лесно през всички сезони. Богати са на витамин А и са страшно полезни за здравето на очите.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *