Отслабване със зумба аеробика – забавно и яко

Какво е зумба?

Тя включва аеробни тренировки с движения в стил латино танци.  Зумбата лесно се учи, защото учителите преподават основните упражнения и след това добавят много готини  орнаменти. А и музиката е страхотно-огнена и ритмична, пали кръвта и събужда страстите.

зумба аеробика

Отслабване със зумба аеробика

Бихме казали, че зумба аеробика е по-скоро един танц, отколкото досадни физически упражнения.

Тази аеробика добива нарастващата популярност и завладява нови географски територии. Идеята е човек да се забавлява като спортува плюс редуциране на теглото.

“Фигурин

История – как и кога се появява зумба аеробиката?

Тя е създадена от Алберто Перес, колумбийски известен фитнес треньор. Той открива, че за аеробните упражнения е забравил да донесе музика в класната стая, където той преподава, налага се да  импровизира. В своята лична музикална колекция от записи,  той има салса и меренге. И така се ражда една нова интересна история за физически релакс.

Той  започва да преподава аеробика в клас с латино вкус. Това е безспорен успех. Перес пренася своята концепцията в Съединените щати през 1999 година и си партнира с Алберто Пърлман.Всички в САЩ подлудяват по зумбата.

Тя вече е и доста популярна в България.

Ползи от зумба

1.Това са аеробни упражнения, поднесени по един доста весел начин в забързано темпо, което означава, че може да бъдат ефективно средство в програмата за отслабване.

2.Тези упражнения увеличават скоростта на метаболизма в човешкото тяло и помогат да се  изгорят 450 калории на час, което допринася за последователното намаляване на теглото.

3.Подобно на други аеробни упражнения, направени правилно, зумбата помага за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания.

4.Движенията, които се използват, са най-често от салса, меренге, ча-ча, мамбо, тоест те дават отличен мускулен тонус. Стягат мускулите на седалището, оформят прасеца,  спомагат за поддържане на трицепса.

Няма специални изисквания за дрехите за тренировка, но най-често дрехите и обувките не са скъпи и всеки може да си направи собствен стил за  облекло.

Най-често се обуват обичайните спортни панталони или клинове и отгоре изрязан корсет, бюстие, потник. А на краката се слагат леки балеринки, кецове или светещи спортни обувки.

За да има ефект за отслабване, то трябва да имате поне 3 тренировки всяка седмица по 1 час.

И още нещо!
Зумба аеробиката вае страхотно тяло и дава ново самочувствие. Латино музиката и стъпките, представляват значителна промяна от традиционните упражнения за аеробика.

Промяна на темпото от бавно до ускорено дава усещане за една много интензивна спортна тренировка.  Това позволява дори и начинаещите да  са в крак.

Ето и едно много забавно видео, за да добиете представа.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *