Рибофлавин, известен също като витамин B2, е съществен елемент при разграждането на въглехидратите, мазнините и протеините
Коензимите получени от рибофлавин се наричат флавини. Ензимите, които включват флавинов коензим учените наричат флавопротеин.
Уникално – витамин В2 цери мигрена
Витамин В2 действа като коензим. Необходиме и за доброто състояние на кожата, лигавиците, роговицата и мембраните на нервните влакна. Рибофлавинът също действа като коензим в окислително-редукционни реакции в организма. А всеки знае, че окислителните реакции могат да причинят големи щети на клетките на тялото ни, а оттам и рак.
Какви са благоприятните ефекти на витамин В2 за здравето ни?
Основната полза, от него е да се получи енергия. Хората винаги имат нужда от енергия: да учат, да работят, да се обучават и да изпълнява много други задачи. Без рибофлавин и други витамини от група В, нашето тяло не може да освободи енергията от протеините, мазнините и въглехидратите по време на метаболизма.
Витамин В2 участва в три ключови области на производство на енергия:
1) метаболизма на глюкоза,
2) окисление на мастните киселини,
3) движение на водородните йони в цикъла на Кребс.
Проучванията показват, че по-високата препоръчителната дневна доза от рибофлавин е необходима след тренировка.
Точно както витамин А, рибофлавинът в тялото ни осигурява „двойна защита“. Той помага на имунната система, поддържа в добра форма лигавицата на дихателната и храносмилателната системи.
Витаминът дори може да подобри паметта ни!
Колко витамин В2 ни е нужен на ден?
Това е определеният стандартен прием 0,5 – 0,6 милиграма (мг) за 1 ден. Препоръчителната дневна ставка консумация на витамин В2 с храни, са дадени по-долу.
Бременните жени обаче се нуждаят от 1,4 мг /ден, а когато кърмят от 1.6 мг / ден
Ето и нещо интересно – оказва се, че този витамин е отлична превенция на мигрена. Някои данни показват, че бавният метаболизъм на кислород в митохондриите на мозъчните клетки може да бъде важен момент в патологията на мигренозното главоболие.
Като компонент на флавин коензимите (FAD и FMN), необходими за образуването на флавопротеините в електронната транспортна верига на митохондриите, рибофлавинът се счита от изследователите за отлично средство за лечение на мигрена.
С помощта на рандомизирано контролирано проучване тип плацебо е изследван ефектът на рецепцията за профилактика на мигрена с 400 мг рибофлавин на ден за 3 месеца.
В експеримента са взели участие 54 мъже и жени, които са имали мигрена за дълъг период от време. Приемът на рибофлавин показал значително намаляване на честотата на пристъпите на мигрената, за разлика от групата с плацебо, въпреки че полезните ефекти са били по-изразени по време на третия месец от лечението.
Въпреки това, следва да се отбележи, че само около 25 мг витамин В2 може да се абсорбира в единична доза орално.
Цената на този витамин е различна – например 100 таблетки са около 15 лева.
