Стоп на паник атаките с няколко домашни хитринки

Преодоляване на паник атаките в няколко стъпки

За да се справите сами с паник атаките, не се изиска огромно майсторство от ваша страна.

Преодоляване на паник атаките

Преодоляване на паник атаките

Нужно е да се контролирате, като обърнете внимание на няколко на пръв поглед елементарни неща.

Всъщност вие се нуждаете от тях, за да започнете нов живот, без наличието на страшните паник атаки.

“Фигурин

Няколко начина за преодоляване на паник атаките

Дишайте: Понякога е доста трудно да се завърнете към реалността, когато умът ви блуждае от една мисъл в друга.

Сърцето започва да бие много бързо, а вие се чувствате далечни и изгубени. За да се успокоите, на първо време започнете да дишате бавно и дълбоко.

Разходки: Не би било никак лоша идея в такива моменти да имате човек до себе си, който ще ви помогне.

Именно този човек ще се опита да ви разсее от големите страхове в точния момент. Ако излезете дори на кратка разходка, облекчение и успокоение ще застъпи почти веднага.

Обадете се на близък човек: Веднага позвънете на човек, който чувствате близък и му имате доверие. Познатият глас ще ви накара да се фокусирате в едно нещо и по този начин ще преодолеете стреса по-лесно.

Упражнения: Започнете да тренирате по-често. Тогава тялото ви ще започне да произвежда ендорфини. Това са химикали, които ни дават възможността да изпитаме чувството на еуфория.

Освен това спортът ще ви помогне да се концентрирате и да контролирате по-добре дишането си.

Помогнете си с терапия: Не бива да се притеснявате да потърсите помощ. В крайна сметка вие не сте луди, а сте засегнати от психическо състояние, което може да се излекува трайно.

Нужно е да поговорите с професионалист в своята област, за да разберете колкото се може повече за паник атаките и начините за лесно преодоляване, когато сте сами. Не бива да се оставяте в техния капан за дълго!

Enjoyed this post? Share it!

 

2 коментара по “Стоп на паник атаките с няколко домашни хитринки

  1. Няма как да спреш паник атаките с тези изброени тук елементарни правила. Паническите атаки са много сериозно разстройство на нервната система. Жалко че това здравно издание решава така "по детски" този сериозен проблем. Дълбокото дишане в такива моменти е изключително трудно. Как ще се разходиш някъде когато паник атаките обикновенно се случват в затворено пространство: асансьор влак автобус и най вече в самолет. Как се преодолява това състояние когато страхът те завладява изцяло когато се затворят вратите на самолетът??? Сериозно трябва да се поработи и то с години за да се преодолеят тези фобии. Много е трудно и само този който е преживял паник атаки знае какво страшно усещане е това. С големи подробности обясних на най близката си приятелка за моето състояние Когато двете се качихме в самолет и аз бях почти припаднала тя се обърна към мен и извика:"хайде стегни се!Какво толкова!" След като има такова дълбоко неразбиране от най близките как биха могли те да помогнат? Те не вярват на ужасът който ни обхваща. Жалко защото в такива моменти Всека помощ е безценна

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *