Супер резултатната диета на американските астронавти – 5 кг за 7 дни

Днес ще ви запознаем с една малко известна, но много резултатна диета – диета на американските астронавти

Много мистериозни научни тайни има изписани за тази диета.

Но…нейното действие се основава на добре познатия ни метод на „ниско въглехидратна диета – много протеини“
Диетата на американските астронавти гарантира твърдо свалени 5 килограма за 7 дена, но все пак зависи индивидуалните характеристики на организма.

Каква е диетата на американските астронавти?

диета на американските астронавти

Уникално – диета на американските астронавти.

Това е ниско въглехидратната диета  за загуба на тегло, която води до загуба на цели пет килограма първата седмица.

Но това не е всичко – може да отслабнете с 15-20 кг за целия период на диетата, която трае  8-10 седмици.

Това се дължи на бавно смилаемите протеини, които карат тялото да гори мазнинните резерви, които често са натрупани на стратегически неприятни визуални места – корем, дупе, бедра.

Особено интензивно процесът на отслабване върви, ако се поддържа с редовни физически упражнения.

А  астронавтите със сигурност го правят.

Въпреки това, диетата на американските астронавти  не се препоръчва за хора с хронични заболявания и заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, стомаха.

Диетата е доста трудна и за хора с трайни апетита към сладкото. Но е лесна за всички месоядни хора: животинският протеин може да се използва  на практика без никакви ограничения, но да не забравим, че липсата на фибри може да причини храносмилателни смущения.

Диетата е разделена на три фази – стартиране, основна част и последваща част.

“Фигурин

Тук са важни така наречените точки, които представляват съдържанието  на въглехидрати на всеки 100 грама от всеки продукт.

Ето как се смята!

Всякакви месни и рибни продукти, както и продукти от домашни птици (включително карантия и колбаси) имат нулев индекс.
Различните зеленчуци са от 2-16 точки на 100 грама продукт, плодовете – 3-68 точки, млечните продукти могат да бъдат смятани от 0,5 точки до 28 единици – в зависимост от съдържанието на мазнини и начина на приготвяне.867966

Запомнете – дневното си меню е  на базата  20 точки (продължителността на времето – 1-2 седмици – 1 част на диетата), до 40 точки на ден (до 6 седмици – 2 част на диетата), а след това, за да се поддържа теглото  – 60 точки на ден  – 3 част на диетата(1 седмица +).. Този период може продължи толкова дълго, колкото искате и постепенно да се върнете към нормално хранене.

За целия период на диетата са изключени:

  • захарни изделия и сладкиши
  • сладкиши и хляб
  • безалкохолни напитки, сокове, плодови напитки
  • сладки плодове
  • алкохол и бира
  • зърнени храни с високо съдържание на въглехидрати (пшеница, овес, царевица)
  • фасул и фъстъци
  • зеленчуци, съдържащи скорбяла (картофи, моркови, цвекло)
  • сладки млечни продукти

Тази диета, колкото и странно да е е дело на легендарния руски кардиохирург Лео Бокерия.

Примерно меню:
Закуска (06:30) – извара и кисело мляко (без добавки, захар и др.), кафе
Обяд(12:00 – 15:00) – лека млечната храна, пилешко месо – 200 грама
Вечеря – варено месо – риба, пиле, пресни зеленчуци (домати задължително), зелен чай.

Ето списък с точките на най-употребяваните храни – при 100 грама продукт, да се разбира, където не е отбелязано.

  • Бял хляб – 48
  • овесена каша и елда – 24
  • варено месо, свинско филе, агнешко, пилешко – 0
  • колбаси, пържоли, колбаси – 1
  • говежд черния дроб  – 6
  • яйце (1 бр.) – 0.5
  • риба – 3
  • варени скариди – 0
  • краве мляко (250 мл) – 6
  • твърдо сирене – 2
  • масло (20 грама) – 1
  • сметана (200 грама) –  10
  • извара – 3
  • различни видове гъби  –  6
  • зеле  – 5
  • растително масло (20 г) – 0
  • патладжан – 3
  • моркови, цвекло – 5 и 6
  • пипер (1 бр.) – 9
  • домати (1 бр.) – 6
  • лук (1 бр.) – 8
  • краставици пресни (1 бр.) – 5
  • варени картофи- 23
  • пилешки бульон (500 мл) – 0
  • зеленчукова супа (500 мл) – 16
  • зелева супа (500 мл) – 12
  • ябълка (1 бр.) – 18
  • портокал (1 бр.) – 17
  • банан (1 бр.) – 21
  • праскова (1 бр.) – 9
  • ябълки, грозде, доматен сок – 10
  • вода, неподсладено кафе и чай  – 0

Всеки ден трябва да се пие най-малко два литра чист негазирана вода.

Вижте и ТОВА:

12 дневна диета с булгур – здравословен метаболизъм за всеки

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *