За какво ни е нужен Холин или витамин В4

Витамин В4 или Холин  активно участва в синтеза на лецитин, метионин и активно стимулира синтеза на фосфолипиди

А това означава, че  предотвратява затлъстяването на черния дроб, като стимулира натрупването на гликоген в него.

Холинът има благоприятен ефект върху имунологичната реакция на тялото, синтеза на хемоглобин и е много важен за образуването на ацетилхолин. Той предпазва клетъчните мембрани от повреди, нормализира холестерола и има успокояващ ефект.

Холин

За какво ни е нужен Холин или витамин В4

Под влияние на Холина се нормализира метаболизма на мазнините, предотвратява се образуването на камъни в жлъчката, подобрява се обмяната на веществата в нервната тъкан, стига се до общото тегло на тялото.
Витамин В4 се получава от полезните бактерии в червата на човека и определено количество се синтезира в черния дроб.

“Фигурин

Чрез въвеждането на витамин В4 в храната може да намали кръвното налягане и подобри паметта на човек.

Колко Холин е нужен на ден?

Дневната доза за витамин B4 е 0,5 грама. При различни заболявания и повишена физическа активност може да достигне до 15-20 грама. Лекарите препоръчват приемането на витамин B4 при спортисти, при нервно изтощение и стрес,  полиневрит и нарушения на мозъка.

Липсата на този витамин води до разстройства на нервната система, раздразнителност, чувство на слабост и умора. Липсата му при деца под 5-годишна възраст или при бременни жени може да повлияе неблагоприятно на интелектуалните способности на детето.

Холин  – основни ползи :

-има антисклеротични ефекти чрез намаляване на холестерола;
-намалява степента на увреждане на черния дроб при хепатит;
-профилактира заболявания на нервната система;

До какво води липсата на витамин B4?

-забавено развитие и растеж;
-развитие на чернодробна стеатоза.

Витамин 4 се изписва при лечението на заболявания на черния дроб, кръвоносните съдове на сърцето, кръвоносните съдове на мозъка, хипотироидизъм, заболявания на нервната система и хроничен алкохолизъм.

Важно е да се знае, че витамин В4 играе важна роля в работата на половите органи. Веществото участва в образуването на хормона в простатната жлеза, който е отговорен за подвижността на сперматозоидите.

Важно е да се избегне ситуация на пълна липса на Холин в преработени храни. Хората, които страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, имат нередности при усвояване на хранителните вещества, което води до проблеми в синтеза на витамин В4. На риск са изложени  по-възрастните хора, тъй като те са със намалена  способност на усвояване на Холин.

Липсата на витамин B4 в тялото на човека се характеризира със загуба на координация, слабост в краката, депресия, дерматит.

Какво става, ако се предозира?

Холинът във високи дози е много токсичен ефект за човешкото тяло, понижава кръвното налягане и причинява увеличение  на секрецията на слюнчените жлези.

Къде има витамин B4?

Има го в храни от животински и растителен произход. Витамин В4  в големи количества се открива в в спанак, моркови, домати, трици, зеле, мая, бобови растения, нерафинирани растителни масла, сирене, кашкавал, риба, бъбрек, месо, черен дроб, яйчен жълтък, бял равнец, живовляк, глухарче, коприва, жълт кантарион.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *