Метаболитна диета. Таблица, меню. Мнения

Чували ли сте за така наречената метаболитна диета?

Метаболитната диета  е система, която със сигурност ще помогне дори и тези, които вече са решили, че наднорменото тегло е присъда за цял живот.

Ако сте се опитали всички възможни начини за отслабване и всеки път правите още един опит да отслабнете и той  е неуспешен, тогава ще трябва да опитате тази метаболитна диета.

Ако познавате добре хормоните и ефектът им за  загуба на тегло, то може лесно да се разбере същността на диетата. И всичко се свежда до потискане на производството на хормони, които увеличават мастните депа и се активизират тези хормони, които изгарят мазнините.Теглото бавно се смъква (0,5-1 кг на седмица), но за постоянно. Тази техника е много подходящ за млади майки, чиито хормони след раждането все още са много нестабилни.

Етапи в развоя на метаболитната диета

Вие трябва да минете през три етапа. Контрол на калориите не е необходим, трябва да се отчита всичко по скала  от 0 до 4. За тази цел има специална таблицата по-долу. На ден има пет хранения. Ако всичко е направено правилно, резултатите няма да закъснеят.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Две седмици трябва да се ядат храни с нула точки, да се пие вода, витамини и да се приема една супена лъжица ленено или зехтин дневно. Ако усещате слабост, виене на свят, шум в ушите,  пиете сладък чай.

Етап 2 – стабилизация. Продължителността на този период зависи от количеството на загуба на телесните мазнини. Порцията храна е  200-300 грама. Точките в храната ще зависят от времето на деня:

Таблица за метаболитна диета
8-10 часа4 точки
11-12 часа3 точки
14-15 часа2 точки
17-18 часа1 точка
19-20 часа0 точки

Етап 3 повторение. В идеалния случай тази стъпка е за цял живот. Това е напълно балансирано хранене. Спазвате храненето от етап 2.

Таблица с продукти

0 точки:

  • заешко месо, пуешко месо и пилешки гърди
  • морски дарове, постна риба;
  • яйца под всякаква форма,
  • всички обезмаслени млечни продукти, сирене;
  • зелени зеленчуци, консерви зелен грах;
  • водорасли, пресни, замразени или мариновани гъби;
  • чесън и зелен лук,
  • грозде и ябълков оцет;
  • подправки, хрян, горчица;
  • плодове – лимон, лайм;
  • протеин на прах;
  • целулоза на прах.

1 точка:

  • зеленчукови сокове;
  • боб;
  • зелен боб;
  • всички видове плодове.

2 точки:

  • всички видове растителни масла;
  • млечни продукти до 4% мазнини;
  • елда, кафяв ориз, овесени ядки;
  • сирене ;
  • авокадо, маслини;
  • варени кореноплодни зеленчуци: моркови, цвекло;
  • хляб и трици;
  • плодов, които не са сладки.

3 точки:

  • зърнени култури, просо;
  • кисело мляко с горски плодове;
  • всички видове сиренена;
  • прясна или консервирана царевица;
  • натурален шоколад с високо съдържание на какао;
  • плодови сокове.

4 точки:

  • всички алкохолни напитки и сладки газирани напитки;
  • тлъсти меса, мас – утежняват метаболитния баланс;
  • до 4% млечни продукти;
  • варено-пушен колбас, шунка;
  • консервирана риба с масло;
  • грис, брашно и хляб от тях;
  • торти, сладкиши;
  • сокове със захар, сушени плодове;
  • картофен чипс;
  • кондензирано мляко, рафинирана захар, мед;
  • майонеза.

Ние правим менюто за седмицата с една проста рецепта

При тази метаболитна диета – липсва конкретно меню. Изборът на продукти е неограничен. Вариантите са много.

Ястия с 4 точки:

  • варен грис или овесени ядки с плодове;
  • пилешко или колбас;
  • картофи с гъби;
  • зеленчукова салата с майонеза;

Ястия с 3 точки:

  • салата от раци с царевица;
  • варено просто с печена риба и зеленчуци;
  • зърнени култури с нискомаслено кисело мляко ;

Ястия с 1 точка:

  • зеленчукова яхния с боб;
  • нискомаслено кисело мляко или кисело мляко с плодове;
  • задушаван зелен фасул и яйца;

Накрая, ястия с  0 точки:

  • морски дарове коктейл;
  • салата от зелен грах и морски водорасли;
  • омлет с домати;
  • извара с билки.

Мнения за популярната метаболитна диета

Мнения за метаболитната диета можете да прочетете ТУК:

Нарушен метаболизъм: Бърз или забавен. Ускоряване с хапчета, храни и чай

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Метаболитна диета. Таблица, меню. Мнения

Вашият отговор на Nevena Rankova Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *