Метаболитна диета. Таблица, меню. Мнения

Чували ли сте за така наречената метаболитна диета?

Метаболитната диета  е система, която със сигурност ще помогне дори и тези, които вече са решили, че наднорменото тегло е присъда за цял живот.

Ако сте се опитали всички възможни начини за отслабване и всеки път правите още един опит да отслабнете и той  е неуспешен, тогава ще трябва да опитате тази метаболитна диета.

Ако познавате добре хормоните и ефектът им за  загуба на тегло, то може лесно да се разбере същността на диетата. И всичко се свежда до потискане на производството на хормони, които увеличават мастните депа и се активизират тези хормони, които изгарят мазнините.Теглото бавно се смъква (0,5-1 кг на седмица), но за постоянно. Тази техника е много подходящ за млади майки, чиито хормони след раждането все още са много нестабилни.

Етапи в развоя на метаболитната диета

Вие трябва да минете през три етапа. Контрол на калориите не е необходим, трябва да се отчита всичко по скала  от 0 до 4. За тази цел има специална таблицата по-долу. На ден има пет хранения. Ако всичко е направено правилно, резултатите няма да закъснеят.

Две седмици трябва да се ядат храни с нула точки, да се пие вода, витамини и да се приема една супена лъжица ленено или зехтин дневно. Ако усещате слабост, виене на свят, шум в ушите,  пиете сладък чай.

Етап 2 – стабилизация. Продължителността на този период зависи от количеството на загуба на телесните мазнини. Порцията храна е  200-300 грама. Точките в храната ще зависят от времето на деня:

Етап 3 повторение. В идеалния случай тази стъпка е за цял живот. Това е напълно балансирано хранене. Спазвате храненето от етап 2.

Таблица с продукти

0 точки:

• заешко месо, пуешко месо и пилешки гърди
• морски дарове, постна риба;
• яйца под всякаква форма,
• всички обезмаслени млечни продукти, сирене;
• зелени зеленчуци, консерви зелен грах;
• водорасли, пресни, замразени или мариновани гъби;
• чесън и зелен лук,
• грозде и ябълков оцет;
• подправки, хрян, горчица;
• плодове – лимон, лайм;
• протеин на прах;
• целулоза на прах.

1 точка:

• зеленчукови сокове;
• боб;
• зелен боб;
• всички видове плодове.

2 точки:

• всички видове растителни масла;
• млечни продукти до 4% мазнини;
• елда, кафяв ориз, овесени ядки;
• сирене ;
• авокадо, маслини;
• варени кореноплодни зеленчуци: моркови, цвекло;
• хляб и трици;
• плодов, които не са сладки.

3 точки:

• зърнени култури, просо;
• кисело мляко с горски плодове;
• всички видове сиренена;
• прясна или консервирана царевица;
• натурален шоколад с високо съдържание на какао;
• плодови сокове.

4 точки:

• всички алкохолни напитки и сладки газирани напитки;
• тлъсти меса, мас – утежняват метаболитния баланс;
• до 4% млечни продукти;
• варено-пушен колбас, шунка;
• консервирана риба с масло;
• грис, брашно и хляб от тях;
• торти, сладкиши;
• сокове със захар, сушени плодове;
• картофен чипс;
• кондензирано мляко, рафинирана захар, мед;
• майонеза.

Ние правим менюто за седмицата с една проста рецепта

При тази метаболитна диета – липсва конкретно меню. Изборът на продукти е неограничен. Вариантите са много.

Ястия с 4 точки:

• варен грис или овесени ядки с плодове;
• пилешко или колбас;
• картофи с гъби;
• зеленчукова салата с майонеза;

Ястия с 3 точки:

• салата от раци с царевица;
• варено просто с печена риба и зеленчуци;
• зърнени култури с нискомаслено кисело мляко ;

Ястия с 1 точка:

• зеленчукова яхния с боб;
• нискомаслено кисело мляко или кисело мляко с плодове;
• задушаван зелен фасул и яйца;

Накрая, ястия с  0 точки:

• морски дарове коктейл;
• салата от зелен грах и морски водорасли;
• омлет с домати;
• извара с билки.

Мнения за популярната метаболитна диета

Мнения за метаболитната диета можете да прочетете ТУК:

Нарушен метаболизъм: Бърз или забавен. Ускоряване с хапчета, храни и чай