Яжте тиквички – пазят от рак и са цяр за 100 болежки

Обичате ли тиквички?

В сезона на тиквичките сме. Ох, как обичам тиквички, пълнени с оризче, гъбки и подправки, с малко кашкавалче отгоре…

Или пък със сирене и яйце…и малко червен и черен пипер.

тиквички

Яжте тиквички – пазят от рак.

Какво не знаете за тиквичките?

Родината на тиквичките е Централна Америка и Мексико, а италианците ги внасят в Европа. Те са богати на витамини и минерали, имат много полезни свойства.

Мекият вкус на този продукт го прави универсален за зеленчукови пюрета, италиански тестени ястия, супи и салати.

Но се оказва, че тиквичките са не само вкусни, но и церят от толкова много болежки.

Ползите от тиквичките за  здравето ни:

1.За храносмилането

Лъскавите зелени тиквички са с благоприятен ефект върху храносмилателната система. В обвивката им има много  фибри, които възстановяват и нормализират чревната флора. Ако страдате от проблеми с храносмилането, яжте повече зеленчуци, богати на несмилаеми хранителни фибри. Това е разумна превантивна мярка срещу рак на дебелото черво.

2.За отслабване

Положителното въздействие на тиквичките върху  стомашно-чревния тракт не може да не привлече вниманието на специалистите по хранене. Тиквичките са номер 1 от всички зеленчуци за най-ефективно  отслабване, а и намаляват холестерола в кръвта. Нискокалорична е тиквичката и е страхотна за диета, има нула мазнини и високо съдържание на вода. Особено полезно да се ядат тиквичките задушени.

3.За силна имунна система

Високата концентрация на витамин С в състава на тиквичките повишава имунитета, тя е отлична при инфекциозни и вирусни заболявания, особено през есента и зимата. В допълнение, аскорбиновата киселина намалява интензивността на симптомите на артрит и астма, предотвратява рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

4.Противоракови свойства

В тиквичките има бета-каротин, лутеин и зеаксантин и други антиканцерогенни вещества. Вие искате да се предпазите от рак? Започнете вечерята с  тиквички на пара!Няма да сгрешите.

5.Противовъзпалителни свойства

Антиоксидантите като част от обвивката и пулпата на тиквичките  са със силни  противовъзпалителни свойства. Ето защо те са отлична храна при заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.

6.За здравето на очите

В тиквичките има  мощни фитонутриенти като лутеин и зеаксантин, които изострят зрението и предотвратяват появата на свързаните с възрастта заболявания на очите – катаракта.

Една чаша варени или нарязани на кубчета тиквички е 180 грама. В една порция има само 29 калории, 7 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 1 грам протеин. Тиквичките са пълни с фолиева киселина.  Тя предотвратява анемия, помага за растежа и развитието на плода.

100 грама тиквички дават 6% от дневната нужда от фолиева киселина. Този витамин играе основна роля в предотвратяването на инфаркти и инсулти.

Е, как ви се струва, ще ядем ли тиквички?

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *