8 ефективни начина за отслабване на корема

Днес ще ви запознаем с 8 ефективни начина за отслабване на корема

Шейсет и два процента от жените казват, че частта на тялото, която най-много ги притеснява е коремът. Но не губите надежда. Оказва се,  според диетолога  Алън Арагон, че има начини за отслабване на корема.

Той дава най-добрите 8 съвета за тази цел:

отслабване на корема

8 ефективни начина за отслабване на корема

1. Яжте след като сте правили физически упражнения

Това е най-доброто време, защото току-що сте с намалени запаси от гориво на тялото си, и храната може да помогне за активизиране на метаболизма си. Плюс това, когато тялото ви е в състояние на  възстановяване, входящите калории и хранителни вещества, имат по-голям шанс да бъде трансформирани в мускулна тъкан, вместо да се съхраняват като мазнина.

2. Яжте, ако ви се яде

Не винаги ви се яде – ами не се тъпчете. Много пъти се повтаря за 5-те здравословни хранения на ден, но това не винаги важи. Забравете за някои неща – не винаги са верни.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

3. Яжте мазнини  и ще сте слаби надолу

Това е научно доказано: Яденето на мазнини помага да отслабнете,  казва Арагон. Знаете ли, че хора, които са на диета с високо съдържание на мазнини, с  25 дни по-бързо губят 10 килограма, отколкото тези, които използват диета с  високо съдържание на въглехидрати?

4. Бройте калориите

Броенето на калории ще ви помогне за здравословното хранене. Напълнете вашата чиния с чисти белтъчини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те имат висока хранителна стойност и са сравнително с малко калории, но пък така отслабвате в корема.

5. ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ –  не са ви враг

Когато става въпрос за загуба на тегло, вашият калориен баланс е това, което има значение. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, неизразходваните калории се превръщат в мазнини, които се съхраняват в корема (и други места), Просто не консумирайте храни с  високо преработени рафинирани въглехидрати като бял хляб, макаронени изделия, ориз и.

6. Пийте протеинов шейк

За да махнете издутия си корем веднъж и завинаги, опитайте суроватъчен протеинов шейк веднъж на ден или поне няколко пъти седмично.

7. Ограничете подсладителите

Някои изследвания показват, че фалшивите захари могат да повишат риска от метаболитен синдром, което води до по-високи нива на мазнини на корема, кръвната захар и холестерола.

8. Забравете за хапчета за топене на мазнини

Повечето хапчета за загуба на мазнини са загуба на пари и много от тях носят страшни рискове, казва Арагон.  Най-добрият и единственият реален начин е да стегнете коремните си мускули – за целта обърнете внимание на това какво  ядете и начина, по който се упражнявате.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *