При хъркане – Стоп със 7 правила

Всеки знае какво е хъркане!

При всеки човек това е различно, но със сигурност всеки иска да се отърве от него, защото то носи много дискомфорт в живота ни и живота на нашите приятели и роднини.

Хъркането се появява в устата по време на дишане при раздвижване на меките органи  в устата. От тук и появата на този досаден и неприятен звук.

Причини за хъркане при хората:

хъркане

При хъркане – Стоп със 7 правила

1. Наднормено тегло.

“Фигурин

2. Спане по гръб. Тази позиция провокира появата на хъркане

3. Хронично възпаление на носа и гърлото.

4. Носната преграда е стеснена, като последица от наранявания и натъртвания.

5. Наличност скосена брадичката.

6. Тесен назофаринкс по  рождение.

7. Наличието на лош навик, като пушенето.

8. Алкохолна интоксикация.

9. Хормоналните колебания и нестабилност в човешкото тяло.

Ето ефективни начини да се отървете от хъркане:

1. Преди да заспите НЕ забравяйте да си почистите носа, ако имате хрема, сложете специални капки. Също така, преди да си легнете, си промийте гърлото.

2. За да се отървете от хъркането нощем, около 6 часа преди лягане не пийте алкохолни напитки.

3. Опитайте се да имате добра поза за сън – спете на една страна.

4. Ако пиете сънотворни лекарства – намалете ги.

5. Ако вашето хъркане е следствие от излишни килограми, тогава започнете лечение чрез диета и фитнес.

6. Правете гимнастика на лицето:

-1 упражнение – движете челюстта напред и назад. Повторете около 30 пъти;

-2 упражнение – изплезете езика навън, докато не почувствате напрежение в основата на езика. Повторете това упражнение 30 пъти

7. Изпийте чаша сок от зеле с лъжица мед  преди лягане. Курсът на лечение – един месец.

Посочените алтернативни методи са подходящи само при слабо и леко хъркане, без усложнения.  Трябва да припомним, че хъркането, на пръв поглед, е незначителен проблем,   но то може да доведе до спиране на дишането на човека. Ако имате хронично хъркане и се давите на сън, трябва да посетите лекар. Става дума за сънна апнея, за която подробно сме разказали ТУК.

Вярваме, че статията е била полезна за Вас.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *