При запек-лечение в 6 правила

При запек-лечение в 6 правила помага да се справите с този досаден проблем

Най-честата причина за запека са храната и липсата на движение. Да не говорим и за преяждането.

За щастие, има начини да се справим лесно със запека.

При запек-лечение се постига лесно, ако следвате тези 6 основни стъпки:

1.Изберете богати на фибри храни

запек-лечение

При запек – лечение в 6 правила.
Снимка от Здравен.Бг.

Става въпрос за пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, които са с много ползи за тялото ни. Те контролират холестерола и кръвната захар, поддържат добрите бактерии  в стомаха. Те дават и чувство за  ситост.

2.Яжте редовно кисело мляко

Пробиотиците в киселото мляко са истинкщи враг на запека.
Протеините са склонни да се усвояват бавно, така ни държат  по-дълго сити. Не пренебрегвайте закуската с кисело мляко, за да имате енергия през деня и да поддържате редовна дефекация.

3.Консумирайте супа
Нискокалоричните супи  са много полезни в борбата със запека. Често пъти през деня ядем суха храна, която просто се трупа в нас и води до трудности в отделителната система.  Ако може, поне 3 пъти седмично яжте топла супа – ефектът е невероятен.

“Фигурин

4.Яжте бавно
Не яжте, когато сте разсеяни, когато гледате телевизия или работите на бюрото си. Нека вашата храна бъде вашият център на внимание. Яжте бавно и  се наслаждавайте на всяка хапка. Така храната се усвоява равномерно.

5.Спазвайте график в храненето всеки ден
Винаги се старайте да ядете храната през деня по график.  По този начин метаболизмът на организма винаги се поддържа с правилна скорост, става въпрос за правилното смилане на храна, което премахва запека. Обикновено човек не яде през деня, а вечер прекалява а това води до запек.

6.Приемайте достатъчно течности през деня
Обезводняването наистина води до запек. Старайте се да пиете сутрин рано топла вода с лимонов сок или леко топла вода с мед. това е страхотен лек при запек или просто отлична профилактика. Пиенето на Комбуча чай също помага при запек.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *