При запек-лечение в 6 правила помага да се справите с този досаден проблем
Най-честата причина за запека са храната и липсата на движение. Да не говорим и за преяждането.
За щастие, има начини да се справим лесно със запека.
При запек-лечение се постига лесно, ако следвате тези 6 основни стъпки:
1.Изберете богати на фибри храни
При запек – лечение в 6 правила.
Снимка от Здравен.Бг.
Става въпрос за пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, които са с много ползи за тялото ни. Те контролират холестерола и кръвната захар, поддържат добрите бактерии в стомаха. Те дават и чувство за ситост.
2.Яжте редовно кисело мляко
Пробиотиците в киселото мляко са истинкщи враг на запека.
Протеините са склонни да се усвояват бавно, така ни държат по-дълго сити. Не пренебрегвайте закуската с кисело мляко, за да имате енергия през деня и да поддържате редовна дефекация.
3.Консумирайте супа
Нискокалоричните супи са много полезни в борбата със запека. Често пъти през деня ядем суха храна, която просто се трупа в нас и води до трудности в отделителната система. Ако може, поне 3 пъти седмично яжте топла супа – ефектът е невероятен.
4.Яжте бавно
Не яжте, когато сте разсеяни, когато гледате телевизия или работите на бюрото си. Нека вашата храна бъде вашият център на внимание. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Така храната се усвоява равномерно.
5.Спазвайте график в храненето всеки ден
Винаги се старайте да ядете храната през деня по график. По този начин метаболизмът на организма винаги се поддържа с правилна скорост, става въпрос за правилното смилане на храна, което премахва запека. Обикновено човек не яде през деня, а вечер прекалява а това води до запек.
6.Приемайте достатъчно течности през деня
Обезводняването наистина води до запек. Старайте се да пиете сутрин рано топла вода с лимонов сок или леко топла вода с мед. това е страхотен лек при запек или просто отлична профилактика. Пиенето на Комбуча чай също помага при запек.
