Какви храни да ядем, за да отслабнем – 10 ценни съвета

Какви храни да ядем, за да отслабнем?

Разбира се, че най- доброто решение е да ползваме  помощта на квалифициран специалист по въпросите на правилното хранене.  Диетолозите са твърдо против драстичната загуба на  тегло или глад, те смятат, че храненето на човека  – правилно подбраните храни – гарантират отслабване.

Но днес нашият екип на zdrave.ws ще влезе в ролята на диетолог и ето какво препоръчваме ние по отношение на храните за отслабване.

Какви храни да ядем, за да отслабнем?

Какви храни да ядем, за да отслабнем

Какви храни да ядем, за да отслабнем – нашите съвети днес!

1.Включете плодовете и зеленчуци  в менюто си. Ние препоръчваме залени ябълки, които топят килограмите.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

2. Не се изключвайте от храната си продукти със сложни въглехидрати. Такива въглехидрати съдържат глюкоза, която, от своя страна, осигурява нормална мускулната тъкан. Идеалният вариант е да се използва за закуска елда, овес или ечемичена каша.

3.Приемайте храни, богани на протеини, участващи в разграждането на мазнините. Яжте храни с протеини за закуска и обяд.

4.Опитайте се да не консумирате захар в чист вид. Яжте сушени плодове, конфитюр със стевия.

5.Вместо хляб е по-добре да се използват трици.

6.Хранене  – спазвайте принципа 5 хранения на ден, за да поддържате нивото на кръвната си захар.

7.Пийте минимум 2-2,5 литра вода на ден.

8.Не забравяйте, че  количеството на калориите не трябва да надвишава 3000 на ден. Или просто ги съобразете с вашата работа и енергията, която изразходвате.

9.Водете борба със запека. В червата на здравия човек, в крайна сметка, се събират до 3 кг фекалии. Ползвайте минерални естествени слабителни – магнезий, глауберова сол.

10.Приемайте храни с пробиотици, които оптимизират работата на червата.

Запомнете процесът на хранене е сложен, човек лесно свиква с пакетираните и полуфабрикатните храни, защото така е лесно, защото са пълни с подобрители и оцветители.

Човек обиква техния вкус и се пристрастява към тях. Създайте си правилни хранителни навици, за да поддържате здравословно тегло без глад и драстични диети. Всяка диета води до стрес на организма и дори може да провокира здравословни проблеми.

Това е нашият съвет.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *