След като толкова много писахме за полезните свойства на тиквата, то днес ще ви запознае какво е диета с тиква?
Според д-р Джони Боуден, клиничен специалист по хранене, тиквата е идеалната храна в диета за отслабване.
Но защо все пак – диета с тиква?
Тиквата е идеалният зеленчук за загуба на тегло. Тя е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на диетични фибри.
Как се отслабва с диета с тиква?
A в 1/2 чаша тиква има само 40 калории и съдържа 8 грама диетични фибри. Диетичните фибри са много ценни за хората на диета по две основни причини.
Първо, д-р Боудън обяснява, богатите на фибри храни помагат за ограничаване на апетита, защото те забавят цялостното храносмилане.
Второ, диетичните фибри забавят скоростта, с която захарта или глюкозата се абсорбират от тялото, която поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Ако сте на диета, че е важно да се запазят максимално стабилни нивата на кръвната захар. Повишаване нивото на кръвната захар предизвиква отделянето на инсулин и нежелано складиране на мазнини.
Запомнете диета с тиква е чудесен начин да отслабнете бързо, вкусно, бързо и безболезнено.
Най-важното е, че тиквата съдържа карнитин, който значително ускорява обмяната на веществата, подпомага изгарянето на мазнините и развива мускулна маса.
Тя има някои противопоказания, а именно:
Заболявания на стомаха и червата.
Бременност и кърмене.
За 1-2 седмици обикновено се постига намаляване на теглото от 8-10 кг и ако комбинирате диетата с програма с упражнения, загубата може да достигне до 15 кг.
Тиквата е лек диуретик. Прекомерното количество течност и вредните токсини излизат от тялото на човек, когато се спазва диета с тиква. Нормализира се нивото на холестерола в кръвта.
ВАЖНО:
Съвет # 1. За да отслабнете бързо, трябва да се спазва диетата не повече от две седмици;
Съвет # 2. В менюто може да включите месо, риба, зеленчуци, мед, обезмаслено кисело мляко и сладки плодове в ограничени количества;
Съвет # 3. Препоръчително е да се пие неподсладен зелен чай, минерална вода, сок от тиква;
Съвет # 4. Забранена е леката закуска между основните хранения по време на диетата;
Съвет # 5. Необходимо да се ограничи приема на захар и сол;
Съвет # 6. Вечеря трябва да бъде лека;
Съвет # 7. Трябва да се яде всеки ден по 3-4 пъти и то стриктно спазване на режима на хранене
Съвет # 8. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00
Менюто за четири дни за диета с тиква:
Разработена програма за 4-дневно меню, което може да има вариации.
Ден 1
Закуска: половин килограм пюре, приготвено от сварена тиква с кафяв ориз или четвърт килограм тиква с плодове (плодове може да се замени с бадеми);
Обяд: половин килограм пюре от варена тиква;
Вечеря: ябълка, тиква на фурна 2 парчета.
Ден 2
Закуска: половин килограм каша, приготвена от тиква с овесени ядки;
Обяд: половин литър супа;
Вечеря: 400 грама сварена тиква с 1 ананас.
Ден 3
Закуска: половин килограм тиква със зеленчуци;
Обяд: половин литър супа и картофени палачинки;
Вечеря: една печена ябълка.
Ден 4
Закуска: тиквеник 2 парчета;
Обяд: половин литър супа топчета;
Вечеря: половин килограм варена тиква и плодове.
Вижте и ТОВА: Още ценни диети с тиква, рецепти за отслабване и лечение + ТОП ползи от тиквата и тиквеното масло!