Перфектният начин за трайно отслабване – ускорен метаболизъм

Оказва се, че перфектният начин за трайно отслабване е да имате ускорен метаболизъм

Как може да имате ускорен метаболизъм, ако не ви е генетично заложено?

По-бавният метаболизъм води да натрупване на килограми и повече труд, за да отслабнете ефективно. Колкото по-бързи са метаболитните процеси, толкова повече ще похапвате  и толкова по-малко ще трябва да тренирате.

Как да се ускори метаболизма за по-лесно Отслабване – това е нещо, което не всеки знае!

“Фигурин

Тъй като метаболизмът се адаптира към приема на храна, което поддържа вашето тегло стабилно, с високо съдържание на калории дневно, преди да започнете да ги ограничавате за загуба на тегло, то трябва да започнете активни тренировки.

Apropo – нищо не са вдава даром на този свят!

ускорен метаболизъм

Как да имате ускорен метаболизъм?

За щастие, това е лесно да се направи, ако сте търпеливи.

Ето правилният сценарий:

1. Включете при физическите си упражнения вдигане на тежести, гирички, в идеалния случай – поне 3-5 пъти седмично.

Това има предимство за метаболизма: той се ускорява в краткосрочен план, гори значително количество калории след тренировка.

2. Бавно увеличавайте калориите всяка седмица.

В света на бодибилдинга, това е известно като „обратната диета“, и това е много прост, но ефективен начин за ускоряване на метаболизма ви.

Става въпрос за увеличаване на калориите с около 100-150 калории с 7, 10-дневни интервали.

3. Яжте много протеини.

Високото съдържание на протеини стимулира растежа на мускулите.

Препоръчваме ви да приемате 1 грам протеин на килограм телесно тегло, когато се работи по ускоряване на метаболизма.

4. Яжте умерено количество мазнини.

30-35% от дневните калории трябва да са от мазнините в храната, когато работите върху ускоряване на метаболизма.

5.Използвайте пикантни и люти подправки, които наистина ускоряват процеса на разграждане и усвояване на храната.

Но за тази цел трябва да имате здрав стомах и ако това е така – може да ползвате лют червен пипер, джинжифил, черен пипер, къри…

6.Пийте вода.

Приемът на достатъчно вода извежда токсините от тялото, което също ускорява метаболизма.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *