Хранене при диабет – топ 5 на най-полезните и лечебни храни

Хранене при диабет – най-препоръчителното от специалисти

Хранене при диабет би трябвало да се извършва по специален план. Според много специалисти в страната, основните храни влияят върху заболяването и могат както да го подобрят, така и да го влошат. Ние ви представяме 5 от най-ефикасните и лечебни храни при диабет, които задължително трябва да консумирате често.

Хранене при диабет

Хранене при диабет

Контролът над кръвната захар е абсолютно достижим, стига да се съобразявате с начина си на хранене и да не забравяте, че има продукти, които са в състояние да окажат пагубно влияние върху организма ви. Не е задължително да се подлагате на определени строги диети, а просто да промените хранителните си навици до степен, която ще може да овладее болестното състояние.

Бобови култури

Наблегнете на прием на бобови култури. Те са източник на растителни протеини и укрепват сърдечно-съдовата дейност. Можете да заложите на домашни супи, чорби и различни по вид ястия от българската традиционна кухня.

Орехи, ленено семе

“Фигурин

Приемат се храни, богати на фибри. Такива са орехите, а също и лененото семе. Не бива да се пренебрегва факта, че орехите всъщност са висококалорична храна и е добре да не се прекалява с тях. Винаги, когато имате тази възможност, добавяйте орехи или ленено семе към ястията за деня.

Черен шоколад

Приятно и вкусно – консумация на черен шоколад. Той подобрява кръвното налягане и нормализира нивата на холестерол в кръвта. Не бива да прекалявате. Приемайте 30 грама дневно (не повече). Можете да си приготвите десерт с ягоди, към който да включите и черен шоколад. Истинска наслада!

Риба

Заложете на риба. Мазната риба съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. По този начин се контролират нивата на „лошия” холестерол и се редуцира сърдечно-съдовата дейност. Рибата също така е богат източник на витамин от група D. Внимавайте с изборът на риба. Един от непрепоръчителните видове при диабетици е риба тон.

Млечни продукти

Яжте млечни продукти, но задължително нискомаслени. Най-добре би било да заложите на извара, кисело мляко и бяло сирене. Пийте айрян, който освен, че е полезен за диабетици, би могъл да се превърне в страхотен заместител на вредните безалкохолни напитки.

Правилното хранене при диабет е способно да окаже голям контрол над заболяването. Опитайте се да спазвате тези лесни правила на хранене и ще установите, че се чувствате много по-добре.

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Хранене при диабет – топ 5 на най-полезните и лечебни храни

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *