Кои витамини от коя болест, причинена от авитаминоза, ни предпазват

Ето кои витамини са от най-голямо значение през студения сезон за организма? Вижте и болестите, причинени от авитаминоза, на липсата на кои витамини съответстват!

Кои витамини ни липсват най-много в студеното време? Ето мнението на специалистите. По-долу в текста ще дадем и съответните болести, които се причиняват от липсата или недостига на конкретни витамини в организма или така наречената авитаминоза!

Видове витамини

Нека да започнем с основните видове витамини, без които не можем през студения, а също и през топлите сезони:

Витамин А

Той от съществено значение за организма в студеното време. Не само че предпазва зрението, но и прави организма по-устойчив за различните вируси и бактерии.
Заслугата е на неговите чудесни противовъзпалителни свойства. Повишава имунната защита, а също така подобрява черния дроб, както и способства за по-красива кожа през зимата. Съдържа се в храни като домати, кайсии, елда, месни и млечни продукти, птичи яйца и други. При недостиг на витамин А се наблюдава нарушение на съня, мускулни крампи и спазми.

Витамин С

Той също е ефективен имуностимулант и антиоксидант. При липса на достатъчно количество витамин С се получава сънливост, а защитните сили на организма намаляват. Постоянната умора през студените месеци, както и, депресия, болки в ставите, кървене на венците, са явен симптом, че на организма му липсва витамин С.

“Демир
Витамин D

Витамин Д играе огромна роля при усвояването на калция и фосфора от червата. Също така той е отговорен и за здравината на зъбите и цялата костна система. През зимата и деца, и възрастни имат остра нужда от витамин Д, поради липса на достатъчно слънчеви дни. Чрез храната може да бъде осигурен, чрез консумацията на риба, мазнини – от животински или растителен произход, яйца и други.

Витамин Е

Той е отличен съюзник срещу стреса. Витамин Е насища мозъка с кислород, което помага за поддържане на бистър ум и здрави нерви. Може да попълните липсите му в организма с консумация на броколи, черен дроб, яйца, моркови, растително масло и спанак.болест причинена от авитаминоза

Витамини от група В
Витамин B 1

Той дава енергия и нормализира въглехидратния метаболизъм. Рибофлавин (В2) Дефицитът на този компонент води до честа поява на херпес, ечемик, циреи и други. Съдържа се в по-големи количества в храни като праз, телешко, ябълки, както и в сиренето, кашкавала, киселото мляко.

Пантотенова киселина (В5)

Ако организмът чувства липсата й, това ще се отрази на кожата. Тя или ще се омазнява много бързо или точно обратно – ще е необичайно суха. При всички случаи е по-добре да вземете веднага мерки, тъй като, веднъж увреден, епителът се възстановява много трудно.
Богати на пантотенова киселина са всички ядки, рибният хайвер, кокошите яйца, картофите.

Витамин B 6

Този витамин е незаменим, ако искате нервната ви система да функционира перфектно. Ще ви помогне да кажете „Сбогом!“ на всякакви видове депресивни състояния.

Витамин В 9

Той пък е от особено голямо значение за бъдещите майки. При недостиг на витамин В 9 в тялото, ще пострада както здравето, така и красотата ви. Дефицитът прави кожата бледа, в тялото се усеща слабост, виене на свят, а очите подпухват и се появяват торбички.

Витамин В 12

Той е много важен за нервната система, като е отлична превенция срещу преждевременното стареене.

Витамин В

Неговата липса също е по-осезаема през зимния период и води до влошена кожа, сълзене на очите, разраняване на устните. Съдържа се в продукти като елда, грах, ядки, цвекло, пилешки или телешки черен дроб.

Витамин R

Един перфектен антиоксидант, който спомага за запазването еластичността на кръвоносните съдове. За да си го набавите по естествен път, хапвайте по-често зеле, магданоз, копър, шипки, кайсии, грозде, червен пипер и др.

Витамин F

Витамин F е особено важен за мъжете. Той поддържа добрият имунитет, предпазва от възпаления, както и стимулира ситнеза на някои антитела.
Друго негово безценно качество е, че има способността да регенерира увредените тъкани, бори се с пърхота, предотвратява обриви, укрепва космените фоликули, ноктите, и други.

Биотин (H)

Дефицитът му веднага си проличава по появата на всякакъв вид кожни раздразнения – дерматит, екземи, нездрав тен. Биотинът се съдържа в по-големи количества в продукти като карфиол, черен дроб, яйчен жълтък, мляко, банани и други.
Най-важното условие за здрав имунитет през зимата е балансираното хранене. Според специалистите, 2/3 от витамините следва да се набавят чрез здравословното хранене, а 1/3 – чрез допълнителен прием на хранителни добавки. Причината за това е, че колкото по-дълго време се съхраняват плодовете и зеленчуците, толкова по-бедни на хранителни вещества стават те.
Методът на приготвяне на храната също може да повлияе върху концентрацията на витамини. За да се запазят повече ценни вещества, препоръчително е да готвите на пара.
Печените ястия във фурната са също добър вариант. Разбира се, няма по-добър начин да снабдим по естествен път организма от яденето на храни в суров вид.
През студения сезон обаче това е трудно, затова лекарите препоръчват редовен прием на витаминни комплекси.

Видове болест, причинена от авитаминоза

Какво е авитаминоза – всеки ще каже – липса на витамини. Липсата на витамини не може да се счита за сериозно заболяване. Но последствията са толкова сериозни, че трябва човек да се замисли, защото точно липсата на някои витамини отключват болести

Недостигът на витамини е опасно явление, но човек го разбира късно. Рисковата група, която страда от липса на витамини, включва доста широк кръг от хора.
Липсата на витамини или лошото им усвояване се провокира от  пушене, алкохол, стрес, бедна на белтъчини, мазнини и въглехидрати храна.

При авитаминоза се появяват много болести. Най-често авитаминозата провокира заболявания на храносмилателната система. Стресът също води до авитаминоза.

Какво се случва при липсата на витамин А?

Човек започва да вижда по-лошо, очите се изморяват лесно, кожата става груба, лющеща се, косата може да започне да пада.
Витамин А е отговорен за здравето на очите, кожата и косата, така че неговият дефицит може да доведе до нарушаване на тяхното състояние.

Ако липсват витамини от група В?

Като цяло групата на  витамини B е много важна за човешкото здраве.
Липсата на витамин  B1 може да доведе до повишен риск от невроза, краката стават по-малко чувствителни, появяват се болки в мускулите на прасеца, затруднено дишане, сърцето може да започне да бие неравномерно, силно.
Липсата на витамин B6 се познава по цвета на езика. Той се оцветява в червено, става лъскав.  Кожата започва да се лющи, да боли при допир, очите започват да сълзят.

авитаминоза

При авитаминоза се появяват много болести.

При липса на витамин В 12 има нарушение на кръвта, холестерола,  нивото на хемоглобина се намалява ( може да диагностицира анемия). Концентрацията на червените кръвни клетки е изключително ниска, което води до лошо съсирване на кръвта.

Авитаминоза при липса на витамин C

До не толкова отдавна болестта скорбут се е  смятала за чумата на 20-ти век . При това заболяване може да опадат  зъбите, ноктите се ронят, има в  мускулите и ставите болки, венците кървят.

Какво се случва при липса на витамин K?

Венците кървят, раните се  лекуват бавно. Кръвта се променя.

Липсата на витамин D в организма

–  лекарите го наричат просто рахит.  Костите се разграждат много бързо, те са с неправилна форма, има деформации. При децата рахитът е много опасен„

Ако имате авитаминоза, незабавно се обърнете към лекар за преглед и лечение.

Още по темата ТУК:

Подмладете се с течни витамини

Вижте още болести, причинявани от авитаминозата, включително косопад, кожни заболявания и други. На руски език е, но има и вградени автоматично генерирани субтитри на руски език, които можете да си изтеглите и да си ги преведете с Гугъл транслейт, ако не разбирате езика толкова добре:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *