5 тибетски упражнения за отслабване и подмладяване. Петимата тибетци. Ползи и как се правят

Страшно лесни 5 тибетски упражнения за отслабване. Има ли шесто? Как се правят Петимата тибетци?

В България тези упражнения се наричат накратко „петимата тибетци“. Някои ги започват заради болест, други – за отслабване. Истината е, че са комплекс за дълголетие, за запазване на младостта. Ускоряват протичането на енергия през 7 ключови точки на човешкото тяло. Обратното явление – застоят на енергия, бележи болестите и остаряването.

Според тибетските монаси, това са ритуали, а не упражнения. Не са гимнастика, а осъзнато въздействие върху фините процеси в тялото. Ето какво се постига на фино ниво.

Ефекти от „тибетците“
Поредност на ритуалаЦел и въздействие
Първи – въртенепридава допълнителна инерция на завихрената енергия
Втори – едновременно крака и глава нагоре/ надолуоще повече увеличава скоростта на вихрите, задвижени с първото упражнение, и им придава стабилност
Трети – наклон от кръстасъгласуване на движенията с ритъма на дълбокото дишане, с което се осъществява връзка между физическото и ефирните тела
Четвърти – повдигане на таза нормализира формата на енергийните тела. Деформираните полета за единствена причина за болестите
Пети – повдигане на седалището хармонизиране на вихрите в определени центрове
Шести – подем на сексуалната енергиянамаляване на психическата възраст, видима промяна на външността

Упражненията повлияват 7 магнитни центъра, наричани „вихри“, които са разположени на челото, зад тила, в основата на шията, в зоната на черен дроб, на полови органи и 2 вихъра в коленете.

На физическо ниво „тибетците“ отпушват съдовете, лекуват импотентност и безплодие. За всички ползи по-долу!

Как се правят петте тибетски упражнения?

Монасите изпълняват ритуалните действия с акцент върху тяхната фина енергетика. Всяка тяхна клетка „мисли, диша, живее“. Тибетците са способни на впечатляващо самовглъбяване. Те се движат осъзнато, с пълното разбиране, че развиват духовните си тела.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки
Първо упражнение
  • Изходно разположение: изправено, с изпънати паралелно на пода ръце (рис. 1).
  • Изпълнение: завъртане около оста на тялото докато възникне световъртеж. Направление – отляво надясно, по часовниковата стрелка.tibetci-01

Първият ритуал осъществява връзка между миналото и бъдещето. Премахва дисбаланса между физическото и енергийните тела. „Сваля“ енергия от Космоса. Същото правят дервишите мевлеви. Ин-енергията се превръща в ян-енергия, от което възниква еуфория.

Първите пъти направете 2 или 3 завъртания, без да преминавате предела на лекото замайване. С времето този момент ще настъпва все по-късно.

  • Секрет против замайване: фиксирайте погледа в една точка (ориентир) и не я изпускайте от поглед, въпреки че се въртите.
  • За автоматизиране на изпълнението си представете, че сте в центъра на часовников циферблат и изпълнявате ролята на стрелките.
Второ упражнение
  • Изходно разположение: лягаме върху дебела, мека и топла постелка (ключов момент е да съхраним телесната топлина), изпъваме ръце покрай тялото, пръстите се допират, дланите прилепени за пода (рис. 2).
  • Изпълнение: повдигаме глава и силно притискаме брадичка към гърдите. Едновременно повдигаме краката вертикално, без да отлепяме таза от пода. Задържаме и после придърпваме краката към торса, докато тазът започне да се отлепя от пода. Не допускаме сгиване в коленете. Отпускаме мускулите и повтаряме.

tibetci-02

Смисълът на този ритуал се състои в синхронизацията на движение и дишане. При повдигане правим дълбоко вдишване, а при отпускане – издишване докрай.

Трето упражнение
  • Изходно разположение: стойка на колене, които са раздалечени на ширита на таза (рис. 3). Бедрата вертикално, дланите подпират бедрата отзад, 3-4 пръста под дупето.
  • Изпълнение: накланяме глава напред, притискайки брадичка към гърдите. Отвеждаме главата назад. Разгъваме гръбнака от точката, която държим на бедрата. Връщаме се и издишваме.

tibetci-03

Ако издишването е пълноценно, значи дишането е било достатъчно дълбоко. Дишането свързва физическото тяло с космоса.

Четвърто упражнение
  • Изходно разположение: сядаме на пода, краката изпънати напред, стъпалата – на ширината на раменете (рис. 4). Изправяме гръбнака, полагаме драните със събрани пръсти на пода, до дупето.
  • Изпълнение: отпускаме глава, притискайки рада към гърдите. Издишваме. Извеждаме глава назад, възможно докрай. Дълбоко вдишване и задържане на въздуха до края на упражнението. Повдигаме дупето нагоре, докато торса и краката се изравнят в една и съща плоскост. Задържаме няколко секунди и отпускаме, като връщаме брадичката до гърдите. Издишваме. Цикълът е завършен, отпускаме се и повтаряме.tibetci-04

Упражнението изправя деформации в енергийните тела.

Пето упражнение
  • Изходно разположение: опираме се на длани и пръсти на краката (рис. 5). Ръцете и краката са изравнени с раменете, дланите напред.
  • Изпълнение: отмятаме макс. глава назад. Тялото се извива като дъга. От това положение вдигаме дупето нагоре, като тялото заема формата на остър ъгъл, насочен нагоре. Притискаме брадичка към гърдите. Краката и ръцете са изпънати. Ръцете и торса са в една плоскост. Вдишваме дълбоко, задържаме и отпускаме.tibetci-05

Повторяемост на петимата тибетци: започва се с три повторения на всяко упражнение. Всяка седмица се добавят по 2 повторения (3, 5, 7, 9… и т.н. пъти), докато станат максималните 21 повторения.

Разрешено е бройката да се „разбие“, но винаги се изпълняват и петте упражнения. Например може сутринта да се направят петте с по 10 повторения, а вечерта – с по още 11 повторения.

Има ли шесто тибетско упражнение?

Петимата тибетци са… шест! Както е подчертано в книгата, шестото е за майстори. То подмладява визуално.tibetci-06

Необходимо е отлично овладяване на първите пет ритуала, преди да се премине нататък. Шестото упражнение не е задължително, още повече че изисква ограничаване на интимния живот. Причината е, че работи със сексуална енергия, а тя не трябва да се изразходва за секс. Шестият ритуал насочва правилно свободната сексуална енергия през чакрите и я „повдига“ нагоре, за да се използва в психологически план.

  • Изходно положение: изправени на крака, дълбоко вдишваме. Свиваме ануса навътре и напрягаме тазовото дъно и предната стена на корема (рис. 6).
  • Изпълнение: Вдишваме, бързо се навеждаме, опирайки ръце на бедрата. Сгънати от кръста. Интензивно издишваме през устата със звук „ха-а-а“, като се стараем да изкараме възможно най-много въздух от дробовете, до пълното им изпразване. Коремът е максимално глътнат, диафрагмата е нагоре, ръце на кръста, брадичката притискаме към гърдите. Задържаме бездиханни, колкото можем.

Вижте изпълнението във видеото:

Колко време е нужно за утринната гимнастика?

Когато усвоите упражненията и си изработите автоматизъм, максималните 21 повторения ще бъдат изпълнявани за около 10 минути.

Полза от упражненията

Тибетските упражнения за отслабване освен всичко друго, и осезаемо подмладяват тялото. Упражненията са много лесни и спокойно биха могли да се справят от всички хора, дори тези, които никога не са посещавали фитнес салони и не са толкова навътре със спорта.

Целта на тези тибетски упражнения за отслабване е да окажат благоприятен ефект върху организма на всеки човек, който сериозно се захване с тази задачка. Не ви е нужно кой знае колко време дневно. Само 10 – 15 минутки на ден и вие ще засияете. Ефикасното и правилно раздвижване на тялото са важна предпоставка за водене на здравословен начин на живот.

Ползите от тези невероятни тибетски упражнения за отслабване са страшно много. Ще ви изброим основните ползи, които носят тибетски упражнения за отслабване: подмладяване на тялото, заздравяване на кръста и по-лесни движения дневно, регулиране на теглото.

Както всички знаят, свещеното число на тибетците е 21. Прекрасно би било упражненията да се повтарят точно 21 пъти, за да имат най-силен ефект върху тялото ви. Важното при показаните във видео урока упражнения е факта, че не бива да се изморявате много или да се чувствате преуморени и задъхани.

Тибетски упражнения за отслабване и осезаемо подмладяване

Тибетски упражнения за отслабване и осезаемо подмладяване

Спокойно, уравновесено и с пълен контрол над тялото си вие можете да постигнете истински чудеса. За броени минути на ден всеки един от вас ще промени светоусещането си и ще се радва на един пълноценен живот за дълъг период от време. Стартирайте упражненията още сега!

Вижте и ТОВА:

Уникално отслабване с рициново масло – 5 варианта

Видео: петимата тибетци

Enjoyed this post? Share it!

 

4 коментара по “5 тибетски упражнения за отслабване и подмладяване. Петимата тибетци. Ползи и как се правят

  1. Здравейте .Аз също ги знам тези упражнения от една книга. Там пишат ,че се почва с 3 повторения на на всяко упражнение.Следващата седмица се добавят 2 и следващата докато се стигне 21 повторения. Също може да се правят 2 пъти на ден ако искате ,но не вечер преди лягане. И наистина се отслабва от тях но трябва постоянство и да не се правят рязко.

  2. Да бе , да 21 пъти . Кой ще го издържи? Ако нямаш проблем-здравословен, психически и подобни- напълно е невъзможно. А защо 21 пъти? Не може ли до към 4-5 пъти повторения?

    • 21 пъти за тези тибетски упражнения не е много, не уморява, нищо. Просто не сте опитала. Опитайте и ще видите. Иначе и 4-5 пъти става, по-добре от нищо.

  3. Правих петимата тибетци и шестото упражнение известно време, без да отказвам секса. Нищо не последва. Това са глупости, да се създава съспенс!

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *