Толкова ли е вредна протеиновата диета?

Днес ще поговорим за протеиновата диета, която е много популярна в света

Тя е много проста –  изградена е на принципа на белтъчната храна (консумация на много месо и риба). Зеленчуците и плодовете също са налице, но техният брой не се балансира количеството на протеина, тялото не получава достатъчно въглехидрати.

Например, типична закуска за протеиновата диета могат да бъдат бекон и яйца, но не сандвич или зърнени култури. Този метод е добър за тези, които искат да отслабнат без много усилия. След известно време, можете да очаквате супер резултати – до 10 килограма свалено тегло.

Но въпросът тук е – дали протеиновата диета носи вреда за нас?

“Фигурин

Няма въглехидрати  и тялото започва да страда от глад за тях.  И, като се опитва да поправи ситуацията нашият хитър организъм, започва да опустошава скритите резерви от въглехидрати.

протеиновата диета

Вредна ли е протеиновата диета?

В същото време активно се отделя вода, което позволява да се отслабва. След това идва ред на протеиновите запаси, разположени в мускулите (тялото синтезира глюкоза от тях), а след това започва разграждането на мазнините.

Изобилието на протеини в диетата компенсира намаляването на протеини в мускулите. В действителност, нещата не са толкова розови, колкото изглеждат. В допълнение към ползите от тази диета има много недостатъци. Така че не бързайте да се отървете от зърнени култури и макаронени изделия, като ядете само  много риба, месо и яйца.

Основният недостатък е, че храната не може да се нарече балансирана. Когато се намалява консумацията на мазнини и въглехидрати, тялото ви ще бъде лишено не само от  излишните килограми, но и от много витамини, минерали и мастни киселини. Картината е такава – чупливи нокти, грозна коса, суха кожа, нездравословен тен, умора, лош сън. И тогава витамините на таблетки не помагат. Факт е, че много от тях, например, A, D, E и K, трябва да се приема заедно с мазнинините, или те просто не се усвояват.

Друг недостатък протеиновата диета – увеличаване на натоварването върху бъбреците. Колкото повече ядете, толкова по-интензивно бъбреците работят и толкова по-бързо тялото губи течности. По този начин, в процеса на намаляване на теглото, съществува реална опасност значително бъбреците да се увредят. За да се избегне това, създателите на протеиновите диети препоръчват да се консумират много течности – най-добре – минерална вода.

Протеиновата диета не се препоръчва за по-възрастните хора – протеините повишават съсирването на кръвта и по този начин увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Тази диета е противопоказна в случай на проблеми с бъбреците, стомашно-чревни заболявания (хроничен панкреатит, колит, синдром на дразнимото черво, гуша), подагра.

Всъщност, ако сте здрави, то протеиновата диета не е лоша да отслабнете, но трябва да се спазва стриктно  – не повече от 2 седмици и не повече от 1 път годишно.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *