Възможно ли е да се отслабне с протеинови шейкове ?

Статията е провокирана от снимките с щастливи загорели културисти, предлагащи съблазнителните протеинови шейкове

И тази реклама  понякога е подвеждаща, така че много хора мислят, че не може да се отслабне с протеинови шейкове.

Мит №1: протеиновите напитки са необходими само за напомпване на мускулите.

В действителност, тези коктейли могат да бъдат използвани за растеж на мускулите при интензивна физическа активност и за намаляване на теглото чрез заместване на едно хранене.

“Фигурин
 протеинови шейкове

Да, тези протеинови шейкове могат да заместят едно хранене.

Мит №2: протеинът е само под формата на прах, който се продава само в специализирани магазини и е много скъп.

Практиката показва, че е много лесно е да се направи един шейк у дома с помощта на евтини продукти. В този случай, може да бъдете абсолютно сигурни в максимални ползи от такава смес.

Защо са важни протеиновите шейкове за тялото ни?

Протеинът е  „строител“ на човешки мускул. Ето защо, когато тренирате, е важно да се даде  протеин за растеж и развитие на мускулите.

Но протеиновите шейкови са супер полезни и за хората, които не тренират чак толкова активно  – те могат да са част от една балансирана диета, която се отразява на цялостното здраве.

Обикновено тайната на протеиновите шейкове е в правилните пропорции на въглехидрати и мазнини. По този начин, пиене на чаша протеинов шейк всеки ден, може да предостави на тялото ценни вещества, макар и не напълно, но достатъчно от тях.

Каква е класическата рецепта за протеинов шейк?

Обикновено течността е комбинация от протеини, въглехидрати, мазнини и витамини. За база на шейка може да се ползва  мляко, сок, чиста питейна вода, млечни продукти.

Протеините  в големи количества се намират в пъдпъдъчите яйца, които могат да се добавят сурови, както и и извара с малък процент на масленост. Може да се добави и  една супена лъжица  ленено семе или зехтин. Задължително трябва да се изсипе и   една шепа  нарязани плодове, пресни или замразени.

Импровизациите с различни добавки (какао, ядки, екзотични плодове), могат да разнообразят вкуса на протеиновия шейк и да го направят много съблазнителен на вкус и вид. Всичко се разбива в блендер и се консумира. Той замества едно хранене при хора, които не спортуват.

 Обемът на напитка не трябва да надвишава 300-350 мл.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *