ТОП 7 на най-добрите антиракови храни

Днес ще ви представим най-добрите антиракови храни

„Това, което ядете е важно, когато става дума за рак“, казва Колин Дойл, директор по хранене и физическа активност в American Cancer Society, тоест тя повдига въпроса за най-добрите антиракови храни.

антиракови храни

Това са най-добрите антиракови храни!

Първата стъпка е: Ограничете консумацията на сладкиши и нездравословни мазнини.

Втората стъпка е: Включете следните храни в ежедневната си храна поне 2 пъти дневно:

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

СОЯ

Порция за деня = 1 чаша соево мляко или 1.2 чаша обелени олющени соеви ядки

Соята може да намали риска за развитие  рак на гърдата и рак на простатата. Едно предупреждение: Някои жени с рак на гърдата трябва да избягват соята.

БОРОВИНКИ

Порция за деня = 1 чаша

Плодовете съдържат антиоксиданти, които намаляват риска от увреждане на клетките, които могат да доведат до рак. Може да консумирате и  замразени плодове

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Порция за деня = 1 чаша

Зеленият чай има антиоксиданти, наречени катехини, които могат да блокират някои ензими, които водят до рак. Най-малко пет минути запарвайте, за да има най-много антиоксиданти.

МАЗНИ РИБИ

Порция за деня = 100 грама

Няколко проучвания са показали, че омега-3 мастни киселини пазят от  рака. Мазните риби като сьомга, скумрия, херинга, езерна пъстърва, сардини и бял тон са богати на омега-3 мастни киселини.

ЧЕСЪН

Порция за деня = 1 скилидка или 1 чаена лъжичка смлян

Чесънът може да намали риска от рак на дебелото черво със съединения, които блокират образуването на тумори и растежа на ракови клетки на дебелото черво.

ЯДКИ

Порция за деня = 1.4 чаша

Всички ядки могат да предотвратят рак. Фъстъкът помага при рак на ендометриума и колоректален рак при жените. Защитните предимства на ядките най-вероятно идват от антиоксидантни съединения като фолиева киселина и магнезий.

ЛЕНЕНО СЕМЕ

Порция за деня = 1 до 2 супени лъжици мляно ленено семе

Изследователите доказват,че  лигнаните, съединения, които действат като антиоксиданти, помагат за намаляване на растежа и разпространението на рака на гърдата.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *