Осем дневна диета с менюта по избор

С тази осем дневна диета не само ще свалите килограми, но и ще се насладите на разнообразие от идеи за дневно меню – само опитайте!

Осем дневна диета с менюта по избор – звучи страхотно! Не само че е за кратко време (осем дневна диета, а не месечна или дори за повече време), но и хранителният ви режим ще е изпълнен с огромно разнообразие.
Осем дневната диета, която ви предлагаме, включва голямо разнообразие от идеи за диетични хранения (закуска, обяд и вечеря), които можете да комбинирате по ваш избор. Ако успеете да приложите осем дневната диета стриктно и се придържате към препоръчаните храни, бихте могли да намалите теглото си 3-4 килограма.
Осем дневна диета с менюта по избор – изберете различен вариант за всеки ден или се придържайте към две-три от предложенията, които ви допадат най-много и които да редувате.
Закуска: започнете деня си с 250 мл. прясно изцеден сок от портокла, грейпфрут или зеленчуци и чай или кафе, но без захар. Изберете между:
* 2 филийки черен хляб и 30 гр. кашкавал
* 250 гр. кисело мляко и 2 супени лъжици сварени овесени ядки
* омлет от 4 белтъка и 50 гр. шунка
* 100 гр. обезсолено краве сирене и плод по избор
* 1 парче диетичен сухар 1/2 чаша кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед
* 1 малък банан с 1 чаша сварени овесени ядки

осем дневна диета

Осем дневна диета с менюта по избор

* 2 филийки ръжен хляб със 100 гр. извара със ситно нарязан магданоз или копър
Обяд: започенете обяда със смесена свежа салата подправена с лимонов сок и 1 чаша зеленчуков бульон. След това изберете:
* 150 гр. варено бяло месо от пиле (без мазнина и без кожа) с 1 филийка ръжен хляб
* 150 гр. варено или печено нетлъсто телешко месо с една филийка ръжен хляб
* 250 гр. варена или печена риба с 1 филийка ръжен хляб
* голяма порция зеленчукова супа приготвена с малко мазнина
* 100 гр. нетлъста шунка с малко горчица и 2 филийки диетичен хляб
* порция задушени зеленчуци (броколи, карфиол, грах, гъби, зелен фасул, прясно зеле) с 1 чаена лъжичка зехтин или съвсем малко масло
* 2 средно големи картофа, смесени с 1 чаша нарязан сварен зелен фасул, 2 нарязани белтъка от варени яйца и 2 домата
Вечеря: отново започнете със салата от свежи зеленчуци и зеленчуков бульон. Избягвайте алкохола по време на осем дневната диета. След вечеря може да си изберете плод за десерт. А за основно изберете между:
* омлет от 4 белтъка
* 250 гр. печени зеленчуци без мазнина и 50 гр. обезмаслено краве сирене
* 1 порция задушени зеленчуци с 1 филийка диетичен хляб
* 100-150 гр. печено на скара бяло пилешко месо (без мазнина и без кожа)
* 150 гр. печено на скара филе от риба, 1 голям варен картоф, подправен с копър и ломон
* 150 гр. варен ориз без мазнина смесен със 100 гр. стерилизирани гъби
* 2 кюфтета печени на скара от нетлъста кайма с 1 филийка ръжен хляб

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *