Искам да прибера отпуснатия корем

Искам спокойно да си позволя да облека вталени и тесни дрехи

Повечето жени си задават въпроса дали това може да стане с коремни преси и по колко коремни преси трябва да правят, за да има ефект.

Атопичният дерматит е упорит, но лечим

Стегнете корема!

Въпросът не е колко коремни преси ще правите, а как ще ги правите. Много е важно да изпълнявате правилно това упражнение, за да има ефект от усилията. Трябва да повдигате само главата, раменете и горната част на гърба. Главата остава продължение на тялото, не дърпате с нея напред. Ако изпитваш болка във врата, значи не спазвате тези правила. Освен това е задължително да включвате в програмата си вариации на коремните преси, а не да повтаряте едни и същи движения, па макар и по 100 пъти на ден.

Коремните мускули са няколко и всеки от тях трябва да бъде стегнат и оформен. Затова освен обичайното повдигане на корпуса нагоре, трябва да правиш и усуквания вляво и вдясно, за да натоварвате косите мускули. Повдигането на краката нагоре от легнало положение и бавното им спускане към пода ще накара да работят и най-ниско разположените мускули.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Много добър ефект ще постигнете с пилатес, защото тази система е насочена и към мускулите стабилизатори, към малките вътрешни групи. И последно, но не маловажно правило е, че само с коремни преси няма да постигнете желания ефект. Излишните мазнини се топят с аеробно натоварване и с подходящ хранителен режим. Без тях няма да достигнете целта си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *