Ефектът от благодарността върху здравето поразява

Ефектът от благодарността върху здравето поразява
5 (100%) 1 vote

Научете за ефекта на благодарността върху здравето

Какво е благодарност?

Благодарността е емоционално състояние, което възниква, когато осъзнавате, че някой или нещо влияе положително върху живота ви и ви кара да вършите добри дела в замяна.

Разликата на благодарността спрямо другите положителни емоции е в неговата продължителност. Ако например състоянието на радост е обикновено няколко минути, то тогава благодарността продължава дни и месеци. Тоест имаме „емоционално продължително хапче за действие“.

Но за кой орган това „хапче“ работи най-добре?

Векове наред в произведенията на поети от различни страни се пише за благородно сърце. И наскоро, първите научни данни се появиха за ефекта на чувството за благодарност към състоянието на  пациенти със сърдечни болести.

През 2002 г. Майкъл Маккулог разработва въпросник, който  показва висока надеждност, потвърдена от по-нататъшната работа.

Как да развием своето чувство за благодарност?

Това не само е възможно, но е и необходимо. Като награда ще получите здравословен оптимизъм, удовлетворение от живота, прошка и опрощение, съпричастност, духовност и просоциални умения.

Така ще бъдете щастливи!

В същото време нивото на депресия очевидно ще намалее.

Ето как да развиете това чувство!

1.Направете си Дневник за благодарност!

В края на всеки ден записвайте няколко ситуации или срещи с хора, за които трябва да сте благодарни. А много мързеливи, може да си водят бележки веднъж седмично. Ако ви се струва, че всичко в живота ви е безнадеждно и няма на какво да се радвате. И  тогава най-вероятно съзнателно затваряте очите си към положителните възможности и усещания, които винаги имат място да бъдат в живота на всеки човек.

2. Научете се да пишете писма за благодарност.

Опитайте се да напишете благодарствено писмо на ръка на човек, който е направил нещо добро за вас. Така с ръцете си изразява искреността на вашето намерение. Не очаквайте нищо в замяна. Просто изпратете по пощата, а не по електронната поща. И бързайте, защото животът е кратък.

3. Медитацията помага.

Затворете очи, отпуснете се и се концентрирайте върху дълбокото дишане. Просто си представете хора, животни, събития, неща, за които сме благодарни в живота. Това може да е куче, което ви е защитавало от хулигани. Или си спомнете за първата кола или …колело, която ви е дало чувство на свобода и независимост.

4. Научете се да пеете песен за благодарността.

Песента изчиства ума и душата добре. Целта й е да почувствате красотата на света около вас и да осъзнаете, че това е ценен подарък на съдбата за вас и никой не може да я отнеме от вас. Просто си тананикайте любима песен….и така ще ви бъде супер добре.

 

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *