Симптоми на висок холестерол и как да се справим?

Симптоми на висок холестерол и как да се справим?
5 (100%) 1 vote

Симптоми при висок холестерол, които всеки човек трябва да знае, за да вземе мерки

Въпреки че тялото обикновено насочва вниманието ни към развиването на болести чрез различни симптоми, това не се случва, ако количеството на холестерола в кръвта се повиши. Мазнините продължават да се натрупват в пациента, без да изпращат никакви сигнали. Така че, някои хора достигат критично ниво на холестерола в тялото без никакви симптоми.

От друга страна, когато този проблем отива твърде далеч, човек може да има артериална болест, миокарден инфаркт, церебрална тромбоза, ангина пекторис, затруднено движение и дори трудности при говоренето.

Как да намали LDL и да увеличите HDL холестерола?

Както казахме, човешкото тяло не може да функционира правилно без холестерол. От друга страна, високото ниво на LDL „лош“ холестерол може да доведе до фатални заболявания във времето.

В днешната ни статия ще споделим с вас 7 препоръки, които могат да помогнат за намаляване на броя на LDL липопротеините и увеличаване на броя на молекулите на HDL.

Симптоми при висок холестерол, които всеки човек трябва да знае

1. Здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот може да ни спаси от рисковете, свързани с холестерола: за целта е важно да има избор на здравословни храни с минимални наситени мазнини, физическа активност и спорт, нормално тегло, спиране на тютюнопушенето и други фактори.

2. Включване в менюто на ненаситени мазнини.

Тези здравословни мазнини се намират в храни като зехтин, ядки, масла от различни семена, риба (мазна риба, сардини, сьомга).

Както сте забелязали, тези мазнини се намират не само в рибата, но и в растителните продукти, като орехи и семки.

3. Прием на повече растителна храна

Растителните продукти (плодове, зеленчуци, бобови растения) съдържат малко нездравословни мазнини. А са богати на ненаситени мазнини. Това означава, че в тези продукти няма холестерол.

Също така трябва да се има предвид, че храната от растителен произход съдържа стероли, които помагат да се намали броят на мастните молекули в кръвта.

4. Поддържайте здравословно тегло

За да се предотврати развитието на болести, свързани с холестерола, човек трябва да се грижи за теглото си. Както знаете, наднорменото тегло и затлъстяването са фактори, които още повече влошават проблема.

Възможно е с повишаване на телесното тегло в човешкото тяло да се повиши нивото на LDL.

5. Физическата активност е важна.

Заседналият начин на живот също може да доведе до повишаване нивата на холестерола в кръвта.

Редовната физическа активност ще намали количеството на „лошия“ и ще увеличи нивото на „добрия“ холестерол в кръвта.

6. Избягвайте алкохола.

Както знаете, злоупотребата с алкохол може да причини сериозна вреда на сърцето и черния дроб. Не забравяйте, че черният дроб активно участва в почистването на тялото от холестерола.

7. Елиминирайте наситените мазнини от диетата.

Яйцата, млечните продукти, маслото, месото и колбасите също са част от балансирана диета. Въпреки това, не прекалявайте с тези продукти.

Важно е да се гарантира, че те не съдържат трансмазнини. Те могат може да увеличат броя на частиците на мазнините в кръвта. Необходимо е да се изоставят твърде висококалоричните храни, както и храни с високо съдържание на сол и захар.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *