Възможно ли е да умрем от прекалено много работа?

Възможно ли е да умрем от прекалено много работа?

В навечерието на излизането на играта Red Dead Redemption 2, една от най-очакваните игри на годината, екипът на Rockstar Games съобщи, че трябва да работят 100 часа седмично, за да направят играта за феновете възможно най-скоро.

Но работата може да доведе до изключително негативни последици за здравето, свързани със заседналия начин на живот, липсата на сън и стрес.

Спите ли много на работа?

Възможно ли е да работим до смърт? За съжаление това е възможно.

Кои са опасните последици…

Въпреки че стандартната заетост на пълно работно време предполага 40 часа работа на седмица, проучванията показват, че средно 1 служител в офиса прекарва 47 часа работа по седмични професионални задачи. Става дума извънреден труд (често неплатен), така и за работа от дома или работата на непълен работен ден.

Наистина четири часа сън не стига за нормално функциониране на тялото.
Синя светлина – защо е опасна?
Ние отдавна знаем, че синята светлина от екраните на нашите компютри може да причини увреждане на очите. Но само наскоро изследователите показаха процес, по време на който дължината на вълната стимулира токсични химични реакции на повърхността на очните ябълки. Тези реакции водят не само до намалена острота на зрението, но и до такива заболявания като свързаната с възрастта макулна дегенерация.

А ако сме седнали целият ден на работата си?

Също така седящата работа в продължение на няколко часа подред предизвиква мускулно напрежение. Но става все по-очевидно, че заседналият начин на живот може да ни убие. Така през 2017 г. учените установили, че средният служител в офиса е неактивен физически 12.3 часа на ден. И най-лошото е, че хората, които седят повече от 13 часа на ден, имат два пъти повече вероятност да умрат преждевременно, отколкото хората, които работят седнали 11,5 часа на ден.

Липсата на сън е опасна!

Що се отнася до редовната липса на сън, тук говорим не само за намаляване на когнитивните способности в бъдеще и трудности при концентрирането тук и сега, но и за увеличаване на вероятността от всички хронични заболявания наведнъж, включително сърдечни заболявания и някои видове рак. Да не говорим за безпокойство, липса на емоционален контрол и импулсивно поведение.

Възможно е да знаете какво е Inemuri – изкуството да спите на работното място, което е станало част от японската култура.

Първо, това е важно правило всеки час да ставате и да се движите, ако не по улицата, то поне в сградата.

На второ място, не носете трудовите проблеми от работното място у дома и използвайте удобни методи за справяне със стреса, като например свещи с аромат на лавандула или ароматна баня.

И накрая, опитайте да спите поне 7 часа на ден, без да нарушавате програмата за сън и събуждане, дори и в почивните дни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *