Доказани ползи за здравето от консумацията на фурми – II част

Научете още за доказаните ползи за здравето от консумацията на фурми

В първата част на статията изтъкнахме някои здравни ползи от фурмите – ето и останалите:

4. Подобряват здравето на мозъка

Лабораторните изследвания показват, че фурмите намаляват риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Освен това проучванията върху животни показват, че тези плодове са от полза за намаляване на активността на белтъците на амилоид бета, които могат да образуват плаки в мозъка.
Когато плаките се натрупват в мозъка, те могат да нарушат комуникацията между мозъчните клетки, което в крайна сметка може да доведе до смърт на мозъчните клетки и болестта на Алцхаймер.
Потенциалните свойства на фурмите за здравето на мозъка се дължат на тяхното съдържание на антиоксиданти.

Доказани ползи за здравето от консумацията на фурми

5.Те са отличен естествен подсладител

Тези плодове са източник на фруктоза, която е естествен вид захар, открита в плодовете.
Поради тази причина фурмите са много сладки и имат вкусен карамелов вкус. Те са великолепен заместител на бялата захар в рецептите.
Най-добрият начин за заместване на бялата захар с фурми е да направите паста от тях, както в тази рецепта. Тя се прави чрез смесване на фурмите с вода в миксер. Правилото е – вместо захар сда се ползва тази паста в пропорция 1:1.
Например, ако рецептата изисква 1 чаша захар, ще я замените с 1 чаша паста от фурми.
Важно е да се отбележи, че въпреки че фурмите са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, те все още са с доста много калории и най-добре се консумират умерено.
резюме

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

6. Други потенциални ползи за здравето

Предполага се, че фурмите подпомагат здравето на костите: те съдържат няколко минерала, включително фосфор, калий, калций и магнезий. Всички те имат отличен потенциал за предотвратяване на състояния, свързани с проблеми с костите, като остеопороза.

Контрол на кръвната захар: фурмите имат потенциала да помогнат за регулирането на кръвната захар поради ниския си гликемичен индекс, фибрите и антиоксидантите. По този начин, техният прием може да бъде от полза за хората с диабет.

Въпреки че тези потенциални ползи за здравето са обещаващи, е необходимо да се направят повече изследвания на хора с диабет, преди да има генерални изводи.

7.Тези плодове са лесни за добавяне към менюто на всеки

Фурмите носят невероятно разнообразие и правят вкусна закуската. Те често са комбинират с други храни, като например бадеми, овесени ядки или меко сирене.
Плодовете също са много лепкави, което ги прави полезни като свързващо вещество в печени продукти, като бисквити и барове. Също така може да комбинирате вкусните фурми с ядки и семена, за да направите здравословни десерти.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *