Защо през есента трудно се отслабва?

Научете днес основните причини, поради които е трудно да отслабнете през есента

В борбата за красива фигура трябва да се вземе под внимание всеки нюанс – дори и този, на който не придаваме много значение. Например, да се откажете от храни от вериги за бързо хранене, но едва ли може да си представите, че времето за постигане на желаната цел може да е важно! Именно за това става дума днес.

Парадоксът на есенната загуба на тегло!

Защо през есента трудно се отслабва?

Лекарите по света са сигурни: по-трудно е да се губи тегло през есента, отколкото през лятото или пролетта. Специалисти от САЩ и Европа отдавна са извършили необходимите изследвания и са установили, че от септември до ноември броят на клиентите на специалистите по хранене расте около 1,5-2 пъти.

Също така е интересно, че повечето от тях идват при диетолога с оплаквания или дори разочарования от диетите и спорта, защото те твърдят, че не работят.
Затова се налага да разберете повече за спецификата на есенната загуба на тегло, така ще може да превърнете всичките недостатъци в предимства.

“Демир

Това, което ни предпазва от загуба на тегло през есента.

1. Бавен метаболизъм
Природните ритми на човешкото тяло функционират без оглед на съня и работните ни модели. През есента естествените биоритми се забавят, тъй като дневните часове се съкращават и слънчевата активност намалява. Заедно с тях намалява скоростта и обмяната на веществата – нужно е два пъти повече натоварване и време, за да се изгори един десерт, отколкото през горещото лято. Това обяснява и парадокса на „отслабването по време на почивка“, когато човек яде без калориен дефицит, но все още губи тегло.

През есента, биоритмите сериозно засягат работата на сърцето, така че се пазете от стрес. Основният метод за отслабване трябва да бъде правилно хранене без вредни мазнини и прости въглехидрати.

2. „Икономичен режим“
Нарушаването на метаболизма е типичен есенен проблем. Тялото „включва“ енергоспестяващия режим до пролетта. В случай, че останете без храна за дълго време, тялото има тенденция да натрупва толкова мазнини, колкото е възможно. Всички калории, които не се изразходват за физическа активност, се превръщат в мастни депозити по корема, бедрата, бедрата.

Как да заблудите процеса на натрупване на мазнини?

Много е лесно – нужно е да победите основния си проблем – сънливостта. Един кратък светъл ден играе жестока шега с човешкото съзнание и го лишава от сила и способност да работи. За да се отървете от хроничната сънливост, първо трябва да намалите вечер времето на работа с таблет или смартфон в леглото, да ядете само леки храни за вечеря и да имате редовен режим на сън.

3. Неправилно хранене
Трябва да промените собствената си диета. Но как да направите това, ако през есента искате бързо да се отървете от депресия с помощта на шоколад или бургер от заведение за бързо хранене? За да отслабнете, трябва да поддържате постоянен брой калории. Изборът на конкретна програма за хранене зависи от целите ни и от резултата, който искаме да видим в огледалото. За експресивна трансформация диетата с 900 ккал е най-подходяща.

Не не трябва да страдате от глад, така имайте разнообразие от ястия с оптималната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *