Кое вреди на здравето на мозъка?

Кое вреди на здравето на мозъка ни?

Е, ако подобрите работата на мозъка, може да снижите риска от появата на сенилни болести. Реално храненето и обикновените ежедневни навици  играят голяма роля в тази област. В стремежа към слаба фигура и чиста кожа, рядко мислим за нуждите на мозъка.

Днес ще ви обясним каква храна иска мозъкът ни, както и какви  полезни ежедневни навици, са важни за неговата активна работа. В края на краищата непрекъснато натоварваме този орган и в замяна не правим нищо за него.

Кое вреди на здравето на мозъка?

Как да подобрим паметта и функцията на мозъка?

Знаете ли, че първите стъпки към подобряване здравето на мозък и умствена яснота, са много прости и достъпни за всички.

Първата стъпка е да се става рано.

Втората, не забравяйте да пиете 2 чаши топла вода на гладно и после да да закусите.

Трето, нужно е да вдишаме чист въздух.

Първата чаша вода ще активира работата на целия стомашно-чревен тракт. Втората чаша е полезна, защото работи за цялото тяло.

Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10-12 и 16-18 часа.

Ако се умори, може да му дадете малко кафе.

И запомнете – никога не пропускайте закуската, защото тя  след сън осигурява на мозъка основни ензими.

Трябва да закусите в спокойна атмосфера, като се наслаждавате на всяка хапка. Не трябва да има притеснения, шум, проблеми или прекъсвания на храненето. Колкото по-спокойно е, толкова по-приятно е за тялото като цяло. Обядът трябва да бъде балансиран. Не е нужно да претоварвате стомаха – нужна е мярка. Освен това пийте обикновена вода, а не пакетирани сокове и газирани напитки.

И още!

Бонбоните са вредни, но ако ви носят радост, може да се поглезите малко. Просто изберете най-подходящите деликатеси: яжте черен шоколад,  какао, мед – това са полезни неща за здравето на мозъка ни.

Реално всички ограничения върху храните трябва да бъдат разумни, а не крайни. Всичко е необходимо, но не и в големи количества.

Да, месото не носи никаква полза за мозъка. Но в малки количества месото помага на тялото. Най-добре е да ядете постно месо. Пуешкото и рибата са най-полезни. Мозъкът не харесва мазнините, не харесва солта.

Също така, не забравяйте, че дори и докато спим, мозъкът работи.

Затова не е необходимо да го натоварваме  с безсънието или решаването на важни проблеми през нощта.

В допълнение към храненето и добрия сън, мозъкът се нуждае от движение.

Да, физическата активност засяга работата на мозъка и паметта: 3 важни неща са необходими за здравето на мозъка: реч, писане, движение.  Танцът, например, предотвратява по-ранното развитие на болестта на Алцхаймер.

И, разбира се, най-добрият приятел на мозъка,  е усмивката.

Положителните емоции помагат да преодолеете тъгата и да повлияете на умствената си дейност. Така че обградете се с добри и позитивни хора и се опитайте да правите това, което ви харесва.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *